'건강관리/다이어트'에 해당되는 글 78건

  1. 2016.06.08 다이어트 사진 모음 (2)
  2. 2016.06.08 슈퍼푸드 렌틸콩 다이어트
  3. 2016.06.08 곤약 다이어트
  4. 2016.06.08 고구마 다이어트
  5. 2016.06.08 올 여름엔 계란 다이어트!
  6. 2016.06.08 자몽 다이어트
  7. 2016.05.31 [다이어트] 비욘세도 하는 수박 다이어트! (1)
  8. 2016.05.31 [다이어트] 사과 다이어트
  9. 2016.05.31 [다이어트] 초콜릿 다이어트
  10. 2016.05.31 [다이어트] 감자 다이어트
  11. 2016.05.31 여름에 딱 맞는 토마토 다이어트
  12. 2016.05.09 [다이어트] 플랭크 운동
  13. 2016.05.09 식욕억제 사진
  14. 2016.05.09 [식이요법] 덴마크 다이어트
  15. 2016.05.09 [다이어트] 엉덩이살 빼기
  16. 2016.05.09 [다이어트] 유산소 운동의 법칙
  17. 2014.08.21 [다이어트어플] 살빼는법2와 함께 다이어트해요~ (1)
  18. 2014.07.16 아몬드, 하루 섭취량은? (2)
  19. 2014.07.03 우엉차 다이어트 하는 법! (2)
  20. 2014.07.02 무산소운동과 유산소운동
  21. 2014.07.02 셀룰라이트의 오해와 진실
  22. 2014.06.30 간헐적 운동, 신체 리모델링 까지~
  23. 2014.06.03 올 여름 다이어트는 샹떼꼬르!
  24. 2013.12.14 권미진 해독주스 (4)
  25. 2013.12.09 [다이어트 어플] 겨울에도 살빼는법2와 함께 (7)
  26. 2013.11.04 [다이어트 어플] 살빼는법2의 베스트후기
  27. 2013.10.30 다이어트 자극짤 (6)
  28. 2013.09.12 자면서 다이어트? 나이트슬림 (5)
  29. 2013.09.02 [다이어트 어플] 살빼는법? 어렵지 않아요~ (14)
  30. 2013.08.25 하루 15분 다이어트 - 뱃살빼기 (24)
2016.06.08 19:42












































Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.06.08 18:34

오늘은 이효리씨가 즐겨 먹는다는

슈퍼푸드 렌틸콩 다이어트에 대해 알아보겠습니다!



 

렌틸콩은 단백질이 풍부하고

또 엽산, 칼슘 등이 많아서

빈혈 예방에 탁월할 뿐만 아니라

풍부한 식이섬유와 식물성 에스트로겐이 풍부해서

여자분들의 다이어트 식품으로 정말 좋은 제품이라고 하더라구요!

 

 

 

밥을 지을 때 요 렌틸콩을 많이 넣으셔서

밥을 짓고

또 저염식 위주로 식사를 해주시면 되는데요!

 

 

 

좀더 높은 다이어트 효과를

누리고 싶으신 분들은


밥대신


렌틸콩 샐러드로 식사를 대신해주면

그 효과가 더 좋다고해요!!

 

 

맛도 좋고

또 몸에도 좋은

렌틸콩 다이어트!!!

 

 

슈퍼푸드로

건강한 다이어트

도전해보세요


더 많은 다이어트 정보를 얻고 싶으시면 구글 마켓에서 다이어트 헬퍼 앱을 다운받아주세요~

Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.06.08 18:31

곤약이라고 다들 들어 보셨나요?


곤약은 토란과에 속하는 구약감자를 가공한 식품인데요

글루코만난이 주성분을 이루고 있다고해요!

거의 0kcal라고 할 수 있을 정도로

칼로리가 낮은 음식에 속해서

많은 다이어트 분들의 사랑을 받고 있는 식품이랍니다!

 


 

또한 곤약은 먹었을 때

포만감도 크기 때문에

다이어트에 상당히 효과적이에요!

 

 

보통 끼니를

곤약으로 만든 음식으로

대처를 해주시면 되는데요

 

 


보통은 샐러드나

누들 형태의

곤약을 많이 드시더라구요!

 

 

여기서 주의하실 점은

곤약 다이어트를 할 동안은

탄수화물을 끊어 주시면

더 효과가 좋다고해요!!!

 

 

높은 포만감과

저칼로리를 자랑하는 곤약으로

맛있는 다이어트

시작해 보시는거

어떠신가요?

Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.06.08 18:27

다이어트 할 때

가장 많이 찾게 되는

식품 중 하나가 바로 고구마인데요!

 



오늘은 누구나 좋아하고

또 어디서나 쉽게 구입할 수 있는

고구마로 할 수 있는

고구마 다이어트 방법에 대해

알려드릴게요!

 

 

고구마 다이어트 식단으로는


아침고구마 1, 계란 1개 저지방우유


점심저염식 식단


저녁고구마 반개와 계란 2개를 먹어주는 건데요!

 

 

고구마에는

섬유질이 풍부하고

또 비타민도 많이 들어 있어서

다이어트를 하는데

많은 도움을 준다고해요!!!


 

물론 가벼운 운동까지

병행해 준다면

그 효과는 더 좋겠죠?

 

 

달달하고

맛있는 고구마로

다이어트에 도전해보세요!


더 많은 다이어트 정보를 얻고 싶으시면 구글 마켓에서 다이어트 헬퍼 앱을 다운받아주세요~

Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.06.08 18:20

오늘은 누가나 쉽게 구할 수 있는

계란으로 할 수 있는

계란 다이어트 방법에 대해 알려드릴게요!

 

 

 

아침에는

삶은 달걀 3개와 토스트1장 블랙커피


점심에는

삶은달걀 3개와 토스트1


저녁에는 삶은 달걀3개와 야채샐러드

식단을 짜서 시행하면 되는데요!

 

 

 

계란에는 좋은 단백질이 많이 들어 있기 때문에 몸에도 좋고

모발건강에도 도움을 준다고 해요!

 

 

2주동안 이 식단을 지키면서

가벼운 운동을 함께 병행해 주시면 되는데요!


삶은계란의 경우에는

누구나 손쉽게 구할 수 있다는

장점 때문에

많은 분들이 도전 하는

다이어트 방법 중 하나랍니다!

 

 

올 여름


삶은닮걀 다이어트로

날씬한 몸매 만들기에

도전해보세요!


Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.06.08 18:15

오늘은 이미

다이어트 음식으로 입소문이 자자한

자몽으로 하는 다이어트 방법을 알려드릴게요!

 


 

자몽은 특히 노화예방에도 효과가 있다고 하는데요

자몽에는 레티놀이라는 항상화 물질이 많이 들어있어서

피부 손상을 회복시키는데에도

상당히 효과가 좋다고해요!




자몽다이어트는

식전에 자몽주스를 한 잔씩 먹어줌으로써

식욕 억제를 하는 것인데요!

 

 

자몽 속 나리진 성분이

신진대사를 활발하게 도와주어

다이어트에 상당히 좋은 효과를 준다고해요!

 

 

 

자몽 다이어트의 경우에는

자몽이 피부재생과 모발건강에도 도움이 되기 때문에

다이어트를 함과 동시에

피부미용까지 할 수 있어

12조의 효능을 기대할 수 있답니다!!!


더 많은 다이어트 정보를 얻고 싶으시면 구글 마켓에서 다이어트 헬퍼 앱을 다운받아주세요~

Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.05.31 19:53

비욘세가 한다는 수박다이어트,


혹시 들어보셨나요?



수박은


수분이 풍부한 저칼로리 식품인데요


거기에 비타민a와 섬유질이 풍부해서


다이어트에 아주 좋은 과일이랍니다!



또한 안티에이징 효과와


암 예방에도 효과가 좋다고하니


다이어트도 하면서


건강도 챙길 수 있겠죠?




수박 다이어트 방법으로는


아침에는 닭고기와 단백질 위주의 식단과 함께 수박 1조각을 먹어주고


점심에는 수박, 브로콜리 등의 야채류를 함께 먹어주면 되구요


저녁에는 샐러드와 야채 흰살 생선과 함께 수박을 2조각 이상 섭취해 주면 된답니다.



보통 5일을 기준으로


수박다이어트를 한다고 하는데요




여름에 딱 맞는


건강한 수박으로


즐거운 다이어트


시작해 보시는거 어때요?



더 많은 다이어트 정보를 얻고 싶으시면 구글 마켓에서 다이어트 헬퍼 을 다운받아주세요~

Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.05.31 19:50

오늘은 대표적인 과일 중 하나인


사과로 하는


사과다이어트 방법을 소개드릴게요!




사과는 비타민과 무기질이 풍부하여


대표적인 미용 과일로 알려져 있는데


맛이 좋고


또 다양하게 먹을 수 있어서


다이어트 식품으로도


많은 인기를 얻고 있습니다.



하루에


껍질을 까지 않은 생사과로


식사를 대신 하는 방법인데요!



그냥 먹는 사과가 질리신 분들은


사과 퓨레나


사과주스 등으로 만들어서


더 간편하게 식사를 만들어 먹는


방법도 있답니다!



3일동안


사과로만 식사를 해주면 되는데요


몸의 독소배출에도 효과가 좋아서


피부미용에도 도움이 된다고해요!!



올 여름맞이


맛있는 사과 다이어트로


시작해 보는거 어떠세요?



더 많은 다이어트 정보를 얻고 싶으시면 구글 마켓에서 다이어트 헬퍼 을 다운받아주세요~

Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.05.31 19:44

달콤한 초콜릿 다이어트 도전해보세요!


여러분 안녕하세요!


오늘은 저처럼


군것질 거리를 끊지 못해서


다이어트에 어려움을 겪고 계신 분들을위한


초콜릿 다이어트 방법을 소개드릴까해요!





여기서 주의 할 점은


시중에 파는 달콤한 초콜릿이 아니라


카카오 함량이 높은 다크초콜릿을 선택해야 한다는거에요!!



식전에 요 다크초콜릿을 먹으면


식욕억제에 상당한


효과가 있다고 하네요!!



식전에


초콜릿 조각을 2~3조각씩 먹어주고


식사를 하면 되는데요!



식욕억제에 도움도 되고


또 간식의 유혹도


어느정도는 막을 수 있어서


많은 분들의 사랑을 받고 있는


다이어트 방법이랍니다!



더 많은 다이어트 정보를 얻고 싶으시면 구글 마켓에서 다이어트 헬퍼 앱을 다운받아주세요~

Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.05.31 19:41

감자로 다이어트에 도전!


감자는 저칼로리 저열량 식품으로


다이어트에 아주 좋은 효과를 지닌 음식입니다!



삶거나 찐 감자를 먹는다면


다이어트에도 효과가 있다고 하는데요!


감자의 경우는


밥의 절반 정도의 칼로리를 가지고 있지만


포만감은 밥보다 크다고 해요!!



찐감자 다이어트법은


끼니마다 찐감자를 4,5개씩 섭취하는 것인데요!


보통 감자만 먹게 되면


금방 질릴 수가 있으므로


다른 야채샐러드나


생야채와 함께 드시는게 좋습니다!




또 특히


공복에 감자즙을 먹으면 더 좋다고 하는데요!


감자즙이 거북하신 분들은


사과나 다른 향이 좋은 채소를


함께 갈아마시면


먹기에 좋다고해요!



올여름


맛있는 감자로


성공적인 다이어트에 도전해보세요!


Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.05.31 19:34



여름을 맞이하여 다이어트를 시작한 분들이 많으시죠?


오늘은 그런 분들을 위해


여름에 딱 맞는 토마토 다이어트를 소개드릴까해요!



토마토는 소량으로도 포만감을 느낄 수 있고


또 칼로리가 적고 영양분까지 풍부해서


다이어트 음식으로 많은 사랑을 받고 있답니다!



거기에 토마토에는


풍부한 비타민과 미네랄이 들어있어서


피부미용에까지 효과가 있다고해요!!!



토마토 다이어트방법은


세 끼 모두를 토마토로만 먹으면


몸에 무리가 가기 때문에


저녁이나 아침 중 한끼를


토마토를 대신하면 되는데요



주의하실 점은


토마토는 수분이 대부분이기 때문에


점심때에는


다양한 영양분을 골고루 먹어 주는 것이 좋습니다!




미용에도 좋고


다이어트에도 좋은 토마토!!


올 여름 토마토 다이어트 한번


시작해 보세요!

Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.05.09 23:32



플랭크 운동법은 엎드린 자세를 유지시키는 운동입니다. 

안정성도 높고 전신운동의 효과가 좋기 때문에 요즘 다이어트 운동으로 많은 사랑을 받고 있습니다.



실제로 한달 플랭크 운동 후 뱃살과 옆구리살을 뺐다는 후기가 넘쳐나고 있습니다. 

실내에서도 간단하게 할 수 있는 운동이니 다이어터에겐 필수겠죠?


플랭크 운동법의 요점은 처음 사진과 같은 자세를 계속 유지하는 것입니다. 

쉬워보여도 엄청 힘듭니다! 그러다보니 자세가 틀리는 경우도 자주 나타나는데요~ 아래의 사진을 봐주세요.




틀린 자세와 올바른 자세의 차이가 확연이 나타나지 않나요?


올바른 자세를 취하고 있는 모델은 귀, 어깨, 골반, 무릎, 발목이 일직선으로 되어있는 반면 틀린 자세의 모델은 목부터 정렬에 맞지 않습니다. 이러한 자세로 운동을 하게 되면 목의 질환으로 이어질 수 있습니다. 


또한 복은의 수축도 이루어지지 않았으며 엉덩이도 들고 있네요. 엉덩이가 들려진 상태로 플랭크를 하게 되면 자세를 잡기는 쉽지만 긴장되지 말아야 할 근육의 긴장을 유발할 수 있습니다.


잘못된 자세로 플랭크를 하면 살 빠지기는 커녕 병원에 가야할지도 모릅니다. 그러므로 본인의 자세를 직접 찍어서 확인해보며 잡는 것이 좋습니다.


쉬운 운동 같지만 은근히 어렵죠? 그래도 뱃살 빼는데 최고의 효과가 있다고 하니 꼭 한번 해보세요~

Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.05.09 22:33





















보기만 해도 식욕이 떨어지는 식욕억제 사진이에요~


윽 속이 울렁거리네요


Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.05.09 21:54


◈소개

- 덴마크 국립병원에서 실시하고 있는 고단백, 저탄수화물, 저열량 식이요법입니다. 주로 2주간 실시하는 이 덴마크 다이어트의 목적은 식이요법을 끝냈을 때 체질이 화되어 인체가 탄수화물을 받아들이지 않는 상태로 만들어 체중을 유지하기 위함입니다.

◈비법

1. 주메뉴
-삶은 달걀, 자몽, 채소, 블랙커피, 쇠고기, 닭고기, 양고기, 토마토, 토스트, 파프리카, 야채수프 등이 있습니다.



2. 하루 섭취 칼로리
-700~900kcal

3. 장점과 효과
-다른 식이요법에 비해 영양을 균형적으로 섭취할 수 있고, 변비도 덜 생긴다는 장점이 있습니다.
-보통 2주 동안 시행하여 7~12kg 까지 감량이 가능 한 것으로 알려져 있습니다.

4. 보식
-다이어트 후에 요요현상을 막아주기 위해 지속적인 관리를 위한 식단을 조절합니다. 3일 정도 죽을 섭취하는 것이 좋습니다.

4.주의 사항 -한끼라도 계획된 식단에서 벗어나면 처음부터 다시 시작해야 합니다.



Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.05.09 21:21



◈ 방법 1

1. 엎드려 다리 들어올리기
(목표 : 엉덩이 뒤쪽)
① 기본자세 : 손바닥과 무릎 을 바닥에 대고 엎드려서 머리와 등은 앞쪽으로 들어 올리듯 젖힌다.
② 동 작 : 다리를 뒤쪽으로 최 대한 쭉 펴서 들어 올렸다가 내린다. 주 의 : 이때 팔이 굽혀지지 않도록 한다.


2. 엎드려 다리 들어올리기
(목표 : 엉덩이 뒤쪽)
① 기본자세 : 바닥에 엎드려 팔꿈치는 편안하게 바닥에 댄다.
② 동 작 : 다리를 뒤쪽으로 들어올렸다가 내린다.
-주 의 : 엉덩이 안 쪽에 힘을 준 상태에서 무릎을
굽히지 말고 다리 를 근육이 당겨지는 느낌이 들 때까지 최대한 들 어올렸다가 내린다

3. 서서 다리 들어올리기
(목표 : 엉덩이 뒤쪽)
① 기본자세 : 의자나 책상 등 의 지지대를 손으로 잡고 편안하게 선다.
② 동 작 : 다리를 뒤로 들어 올렸다가 내린다. 주의사항 : 무 릎이 굽혀지지 않도록 하고, 발등도 쭉 펴준다.

4. 서서 옆으로 다리 들어올리기
(목표 : 엉덩이 옆쪽)
① 기본자세 : 팔로 다른 물체 를 지지하고 선다.
② 동 작 : 다리를 옆으로 들어 올렸다가 내린다 .


5. 엉덩이 스트레칭 스트레칭을 할 때는 각 동작을 5-10초 유지한다. 좌우 각각 10-20회 정도 실시하면 된다
(1) 한쪽 스트레칭
①기본자세 : 누운 자세에서 한 쪽 무릎을 접어 손으로 깍지를 끼고 잡는다.
②동 작 : 다리를 최대한 가슴으로 끌어 당기고 5~10초 동안 유지한 후 처음 자세로 복귀한다.
(2) 양쪽 스트레칭
①기본자세 : 누운 자세에서 양 무릎을 접고 양손을 무릎 아래에 깍지 낀다.
②동 작 : 다리를 최대한 가슴으로 끌어 당기고 5~10초 동안 유지한 후 처음 자세로 복귀한다.


◈ 방법 2

1. 의자나 책상의 등부분 지지대를 손으로 잡고 앞을 바라보며 편안하게 섭니다.

2. 다리를 뒤로 들어서 올렸다가 내립니다.

3. 무릎이 굽혀지지 않게 하고 발등도 쭉 펴줍니다.

4. 15회씩 3세트 정도로 반복합니다.


Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.05.09 21:15


1. 하루 최소 20분 이상 하기

-유산소 운동은 시작 후 20분 후부터 체지방을 연소하고 신체 산소 소비량을 늘려해주기 때문에 20분 이상 지속적으로 해야 효과를 볼 수 있습니다.

개인에 따라 매일 하는 것은 무리가 있을 수도 있으니 최소한 2~3일에 한번은 해주는 것이 좋습니다.

2. 운동 전 스트레칭 하기
-유산소 운동이 몸을 많이 쓰는 운동은 아니지만 운동 전에 스트레칭을 해줘야 혹시 모를 부상에 대비할 수 있습니다.

3. 무산소 운동과 병행하라
-유산소 운동은 말 그대로 산소를 사용하여 산화작용을 통해 에너지를 만들고 에너지를 근육에 공급해 주는 방식이고, 무산소 운동은 전자와 관계없이 근육 내 글리코겐의 반응에 의하여 에너지를 만들고 이를 근육에 공급해주는 방식입니다.

예를 들자면, 무산소 운동은 덤벨이나 바벨, 본인의 체중을 이용하여 짧은 시간동안 강한 힘을 쓰는 웨이트 트레이닝이라고 할 수 있으며, 유산소 운동은 비교적 긴 시간 동안 쉼없이 운동을 지속하는 조깅이나, 자전거 수영 등이라고 정의할 수 있습니다.

이런 운동 형태에서 무산소 운동은 근육을 늘려주고 유산소 운동은 체지방을 줄여주는 효과가 있습니다.

현재 살찐 체형이라면 체지방을 줄여주는 유산소 운동에 좀 더 신경 쓰시고 마른 체형이라면 근육을 늘려주는 무산소 운동에 중점을 두는 것이 좋습니다.

정리하자면 유산소와 무산소, 어느 한가지만 하기 보다는 병행하는 것이 다이어트에 훨씬 도움이 된다는 것입니다.


Posted by 그린블로그 DEV그린
2014.08.21 01:57


안녕하세요~ 네오입니다.


이제 입추가 지나고 가을이 다가오고 있는데요~


다이어트 잘하고 계신가요? ^^


내몸은 항상 소중하고 건강을 위해 다이어트는 항상 필요한 것이지요~



하지만 내가 무엇을 먹었는지, 무슨 운동을 얼마나 했는지 계산하는 것은


귀찮기도 하고 매우 복잡한데요~


그런 귀찮음과 복잡함을 한번에 잡아줄 다이어트 어플을 소개시켜 드립니다. ^^



바로 살빼는법 시즌2 어플이랍니다~





살빼는법 시즌2 어플은 다이어트 통합 어플리케이션입니다.


정보, 후기, 뉴스, 동영상, 비만도 측정, 캘린더, 그래프, 리포트에


칼로리 기록, 커뮤니티까지~!


다이어트에 필요한 모든 기능을 지원하고 있는데요~



이렇게 스마트하게 모든 음식의 칼로리를 알려주고


또 섭취하여 기록할 수 있답니다. ^^



이렇게 기록된 음식과 운동들을 한눈에 관리할 수 있죠 ^^



상세리포트도 지원해서 다양한 항목들을 한눈에 볼 수 있습니다. ^^


다이어트 어플중엔 최초였죠~



살빼는법2는 다이어트 커뮤니티도 지원합니다~


지인들에게는 털어놓기 힘든 쑥쓰러운 고민들..


이곳에서 익명으로 속 쉬원하게 털어놓을 수 있답니다 ^^



다이어트를 도와줄 다이어트 어플을 찾고 계신다면 살빼는법2 한번 다운받아보셔요~^^


구글마켓에서 '살빼는법2'로 검색해서 받으시면 된답니다~


다운로드 받기


Posted by 그린블로그 DEV그린
2014.07.16 18:37


안녕하세요~ 네오입니다.


오늘은 맛있는 아몬드의 하루 섭취량, 효능, 칼로리를 알아보겠습니다 ^^





* 아몬드의 칼로리


아몬드의 칼로리는 100g당 528kcal로 피칸(700Kcal)이나 헤이즐넛(635Kcal)보다


낮은 편이라고 합니다.


그런데 100g당 528 칼로리나 한다니 뭔가 높아보이죠?



아몬드의 하루 섭취량은 한줌정도인데 이게 28g, 개수로 치면 23알 정도 된다고 합니다.


1g당 5.28칼로리네요!


하루 섭취량인 23알을 먹게되면 121 칼로리 정도가 나오겠군요~


그래도 칼로리가 높아보인다구요? 


아몬드는 불포화지방산을 함유하고 있기 때문에


불포화지방산이 혈액의 포화지방, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 효과가 있다고


미국 식품의약국(FDA)에서 발표도 했답니다~!



* 아몬드의 효능


아몬드는 불포화지방산인 올레인산이 풍부해 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있습니다.


또한 성장기 어린이의 두뇌 발달을 돕고, 집중력과 기억력 향상에 도움을 주는 것으로 알려습니다.


이밖에도 아몬드에는 노화 예방과 골다공증 예방, 치매 예방 및


간 건강과 심장질환 개선 등에 긍정적인 영향을 미치는 성분들이 풍부하다고 합니다. ^^



또 2011년 토론토 대학 캔들 박사팀은 아몬드를 먹으면


탄수화물이 풍부히 든 식사 후에 발생하는 혈당의 급격한 상승을 예방할 수 있다고 분석했습니다.


특히 아몬드를 먹으면 산화 스트레스도 예방, 당뇨병.심장병 등 예방에도 탁월한 것으로 전해졌답니다.




* 과다섭취 시 부작용


이처럼 몸에 좋은 아몬드지만, 불포화지방산을 함유하고 있기 때문에


권장량 이상 먹으면 비타민E가 많아지고 뼈가 약해져 골다공증을 유발하기도 한답니다.


비타민E는 뼈를 파괴하는 파골세포의 기능을 강화하기 때문이라네요..



히익..




* 맺으며


그러니 적당히 .. 28g, 약 23알만 꾸준히 섭취해보자구요~


식이섬유도 풍부하기 때문에 조금만 먹어도 포만감이 오래 유지된다고 하니까요~!



다이어트에 대한 정보를 더 찾으신다면


구글마켓에서 '살빼는법2' 를 다운받아주세요~^^


Posted by 그린블로그 DEV그린
2014.07.03 17:20


안녕하세요 네오입니다~


요즘 우엉차가 다이어트 건강차로 열풍이라죠? 


열량이 낮고 식이섬유 함량이 많아 껍질째 차로 마시는 게 좋다고 합니다


일일 일식’ 으로 식습관 혁명을 일으킨 일본의사 나구모 요시노리가 ‘20년 젊어 지는 우엉건강법’ 책에서


우엉은 수용성과 불용성 식이섬유소가 있어 장 속 온갖 독소와 가스, 숙변을 몸 밖으로 내보내고


칼로리가 낮아 다이어트에 좋고 조혈작용을 하기 때문에 빈혈에도 좋은 식품이라고 했습니다.



또 껍질에 많은 항산화물질이 혈중 콜레 스테롤과 지방을 제거해 주고 냉증과 당뇨병 개선에 좋습니다.


우엉차를 만드는 방법은 우엉 2개 분량을 흐르는 물에 잘 씻어서


가늘게 채 썬 후 볕이 드는 곳에서 한나절 말려요.


기름을 두르지 않고 10분간 프라이팬에 볶은 후 뜨거운 물에 우려내 하루 2번 마시면 됩니다. ^^


자세한 방법은 다음과 같습니다.



1. 우엉껍질이 벗겨지지않게 껍질채 씻어서 깍뚝썰기(1cm정도)로 썬다.


2. 채반에 올려 3-4일정도 바짝말린다.


3. 처음엔 쎈불에서 볶아준후 약한불에 볶는다.


4. 같은 방법으로 9번 덖어준다.

(대략 2시간에서 2시간 반정도 걸리는 작업) 겉만 식히고 속은 식히지 않은 상태로

 다시 덖어주는 형식으로 9번 덖어준다고 합니다.


5. 뜨거운 물에 우엉을 넣고 우린다. (색이 옅어질 때까지 우려먹을 수 있다)




만물상에서 우엉차를 소개한 천동희씨의 따님은 우엉차를 하루 2리터씩 마시고


식단조절없이 3주만에 8kg을 감량했다고 합니다. 여드름도 많은 피부였는데 좋아졌고요.


처음엔 가족모두 심한 독가스 방귀를 배출하다가 얼마 지나고나니


속이 편해지고 숙변과 변비가 해소되며 살이 빠지기 시작했답니다.




하지만 우엉차도 부작용이 있다고 하는데요.


사실 우엉차가 특별하게 부작용이 있다기 보다는..


우엉 자체가 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차갑다거나..


특히 손발이 차가운 분들이 오래기간 마시면 배가 아프거나 설사 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.


물론, 모든분들에게 나타나는 우엉차 부작용은 아니라고 하니


마시다가 몸에 맞지않으면 그 양을 줄이거나 중단하면 된다고 합니다. ^^



다이어트에 대한 정보가 더 궁금하시다면


구글 마켓에서 살빼는법2 어플을 다운받아보세요~


Posted by 그린블로그 DEV그린
2014.07.02 19:28


무산소운동이라는 것은 atp시스템과 젖산시스템을쓰는 운동입니다.


운말로는 근육세포에 산소공급이되지않아도 운동할 수 있는 것입니다.



반면 유산소운동이란것은 근육세포에 산소가 전달되서


산화가 이루어지는 운동이라서 산소공급이 중요합니다.


웨이트는 무산소, 걷기와 자전거는 유산소운동입니다.



다이어트를 위해서는 유산소운동이 효과적입니다.


그리고 시간은 걷기 30분 이상 걸어야 합니다


30분 까지는 탄수화물을 에너지원으로 사용하고


30분 이상부터는 지방을 에너지원으로 사용하기 때문입니다.


유산소운동만 하면 근육도 같이 빠지기 때문에 근력운동도 해주어야 합니다.


즉 유산소운동을 30분 하고 웨이트 20분,


그리고 다시 걷기 20분 스트레칭 10분이 가장 적당합니다~


출처 : 살빼는법2 어플 by 오호


Posted by 그린블로그 DEV그린
2014.07.02 19:02


셀룰라이트의 오해와 진실을 읽어 봤어요.


셀룰라이트가 국소 비만이라면 날씬한 사람은 생기지 않아야 하는데 그렇지 않거든요. 


셀룰라이트의 올바른 정의는 ‘여성 진행성 섬유성 부종’입니다.


셀룰라이트는 진피와 피하조직 사이에서 일어나는 변성이며, 


국소 지방 비만뿐만 아니라 부종, 섬유화(조밀하게 유착됨), 경화(딱딱해짐)의 단계를 통해 생깁니다.


따라서 셀룰라이트를 과도한 지방이 굳어진 형태라고만 생각해 


잘못된 노력(다이어트, 지방 흡입, 경락 마사지 등)을 기울이면 


이것이 오히려 셀룰라이트를 악화시킬 수 있답니다...


시술은 정말 하면 안된다는 것이지요....


셀룰라이트 감소를 위해 장을 튼튼히 해야 한다네요... 



그럼 병원을 찾지 않아도 본인의 노력만으로 셀룰라이트의 진행을 늦출 수 있답니다


....역시나 식생활이 중요하군요...


화학조미료, 당분, 자극적인 음식, 알코올, 인스턴트식품 등을 자제함으로써 


독성 물질 자체를 줄이는 것이 중요하겠네요.


유산균섭취를 권하지만 외에도 장 점막을 회복시키는 초유 성분 면역 글로불린(꼭 분유 같다), 


점막 성장을 돕는 알로에베라, 염증을 감소시키는 오메가-3 등의 서플리먼트도 도움이 된다고 합니다.



출처 : 살빼는법2 어플 베스트 후기 by 수리수리



Posted by 그린블로그 DEV그린
2014.06.30 19:40


안녕하세요 네오입니다~

간헐적 운동법이 화제인데요,

29일 방송된 ‘SBS 스페셜, 몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지’ 특집에서

간헐적 운동법을 소개했답니다.

간헐적 단식에 이은 간헐적 운동이라니!

간헐적 운동은 짧게 운동을 하고도 효과는 몇 배로 나타나는 효율적인 운동법이라고 하네요.






심장병, 당뇨, 신진대사 장애, 노년층 비만인 사람들을 대상으로 간헐적 운동법을 실시해보았는데

모두 효과가 있었다고 합니다. 누구나 할 수 있다는 얘기지요.

일전의 타바타 운동은 고강도 운동이라 이런 분들이 시도하기가 어려웠다는 단점이 있었는데 말이죠..


이런 간헐적 운동을 어떻게 해야 하는가 알아보니..



운동 강도를 낮춰 1분 운동하고 1분 쉬기를 10회 반복하는 방식이랍니다.

이정도면 아무리 바쁜 사람이나 기초체력이 없는 사람도 할 수 있으니 정말 괜찮은 방법이군요!


이렇게 짧고 굵게 최대 30분을 넘지 않는 간헐적 운동

2014년 최고의 운동 방법으로 선정됐다고 합니다!

여름 휴가는 한발 한발 다가오고 일하랴 공부하랴 늘어난 내 몸이 감당이 안된다면

간헐적 운동을 해보는게 어떨까요? ^^ 저번에 소개한 간헐적 단식도 함께 해보시는 것도 좋겠죠!

살빼는법2 어플에서도 자세하게 소개하고 있으니

스마트폰을 쓰신다면 한번 다운받아보시는 것도 추천합니다. ^^


Posted by 그린블로그 DEV그린
2014.06.03 16:43

안녕하세요 네오입니다.


이젠 낮 기온도 27~8도에 이를 만큼 여름이라고 볼 수 있겠네요.


모름지기 여름이라면 바다, 바다라면 수영복! 



............


........


....


수영복 태가 살려면 ..


결국 다이어트를 해야겠지요?


때가 때이다 보니 다이어트에 관심을 가지고 계신 분이 많으실 듯 한데,


다이어트는 관리하기가 무지 힘들고 매번 요요로 실패하기 마련이죠..


그런데 이런 분들을 위해서 샹떼꼬르라는 효율적인 다이어트 보조 제품이 있답니다~!



샹떼꼬르라는 이름의 이 제품은 일상 생활에서 편하게 먹으면서,


기존의 축척된 지방을 감소 시키고 쌓인 독소를 배출함으로써


무너진 밸런스를 바로 잡아 날씬해 질 수 있는 몸을 만드는데 도움을 주는


간편한 다이어트 보조 제품이랍니다. 


샹떼꼬르의 장점은 일단 먹는 거구요,


칼로리 커트제 상품이기 떄문에 식사에 대한 강박관념이 없어져서


좀 더 손쉽게 뺄 수 있는 장점이 있답니다. ^^




또 이런 다이어트 보조 제품같은 경우


무슨 이상한 약품을 넣는지 알 수가 없잖아요?


샹떼꼬르는 국내산 천연성분이 주원료라서 확실한 효과는 물론 


몸에도 지장을 주지 않는답니다. ^^





(이렇게 미 FDA 안전성 시험료 완료받은 제품이니 걱정은 NO~)





올 여름 비키니를 목표로 다이어트를 열심히 준비하시는 분!


그런데 너무 힘드신 분!


샹떼꼬르 한번 사용해보시는 건 어떨까요? ^^


샹떼꼬르 효과로 꼭 성공해서


멋진 다이어트 후기를 내 일기장에 자랑스럽게 적어보자구요~!



Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.12.14 16:46



안녕하세요~ 네오입니다.


요즘에 개콘에서 다이어트에 성공했던


개그우먼 권미진씨의 해독주스 비법이 공개되어 화제인데요~


권미진씨는 지난 7월 KBS 2TV ‘여유만만’에 출연하여


해독주스 다이어트 비결을 공개했습니다.



해독주스 재료는 양배추, 브로콜리, 토마토, 매실원액, 바나나 등이 있습니다


권미진씨는 이를 끓는 물에 넣어 비타민C 파괴를 막는 한편,


매실액은 소주 반컵 정도를 넣고


토마토, 바나나 등 재료를 모두 넣고 믹서기에 갈아 해독주스를 완성했습니다.



날씨도 겨울이 되서 운동하기 어려운 요즘에


해독주스로 52kg을 감량했다니 누구다 혹 할 수 밖에 없겠죠? ^^


하지만 해독주스 원푸드는 다이어트에 해만 되겠지요.



권미진씨는 "이건 식사대용은 아닙니다. 


아무래도 단백질이 부족한 해독주스는 


식전에 마셔서 포만감을 주는 것입니다"


라고 하여 혹시 원푸드를 하실까봐 미리 지적도 해주었답니다~!


올겨울 해독주스로 권미진씨처럼 다이어트에 성공해보세요~!


Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.12.09 16:23


안녕하세요 네오입니다~


벌써 크리스마스가 눈 앞으로 다가왔는데요,


겨울이라 방심해서 늘어난 살들!


빼야하지 않겠어요? ^^


겨울엔 칼로리 소모가 10% 늘어난다고 하니까 이 때가 여름보다 제격이죠!



어떻게 다이어트 할지 막막해서 다이어트 어플들을 찾고 계시다면


다이어트 어플 살빼는법2를 추천드리고 싶습니다~



다이어트 어플 살빼는법2는 


살빼는법에 대한 정보와 다이어트에 좋은 음식, 나쁜 음식, 잘못된 상식 등을 알려주고요~


유저분들이 직접 후기를 올려주신 것을 한데 모아 매월 후기란에서 보실 수 있답니다.


또한 다이어트 뉴스, 다이어트 동영상, 비만도 측정, 캘린더, 그래프,


둘레별 그래프, 일간리포트, 월간리포트, 통합 상세 리포트에


1만여가지가 넘는 칼로리 DB까지~!


현존하는 다이어트 어플의 모든 기능을 한 앱에서 만나보실 수 있습니다. ^^



(방대한 정보를 제공하고..)




(음식의 칼로리와 효능 까지 알려주는 스마트함!)




참, 기존 유저분들께 알려드리는 업데이트 사항 한가지!


이번 버전부터 캘린더에서 섭취칼로리와 소모칼로리도 합산해서 보여준답니다~



그 밖에도 SNS게시판과 사진공유 게시판같은 커뮤니티로 친목까지 다질 수 있으니 일석이조죠~


개인적으로 다이어트 어플의 장점은 민망한 다이어트 얘기를


마음껏 털어놓고 고민하고 공유할 수 있는 것이라 생각합니다.


페이스북이나 트위터에 올리긴 민망하잖아요? ㅎㅎ


올겨울 다이어트 어플을 찾고 계시다면 살빼는법2 어플을 추천합니다!


구글플레이에서 '살빼는법2' 만 치시면 바로 나와요~ ^^




Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.11.04 02:20


안녕하세요 네오입니다~


오늘은 식단일기나 음식 칼로리 찾기로 유명한 


다이어트 어플 살빼는법2의 커뮤니티 기능을 알아보겠습니다.


살빼는법 시리즈는 칼로리 기록 뿐만 아니라 매달 앱을 사용하는 유저분들의


절절한 사연을 묶어 베스트후기로 출판하는데요~


한달마다 업데이트 되기 때문에 잡지식으로 읽으면 좋답니다. ^^


살 뺀 후기, 살 찐 후기, 노하우, 팁, 공감가는 이야기 등이 있는데요~


단순히 다이어트 어플에 올라온 글 치고는


하나하나 사연이 공감가는 글이라 참 와닿습니다. ^^



그리고 그 달의 후기중 가장 잘 쓰신 분은 따로 뽑아 명단을 공지해드린답니다. ^^


팁상, 이달의 다이어터, 공감상 이런식이죠 ㅎㅎ



이런 유저들의 경험에서 우러난 다이어트 꿀팁들이 매달 업데이트 된다니


꼭 한번 봐야겠죠? ^^ 



날씨도 점점 쌀쌀해 지는데 살은 빼야겠고 방법을 모르시는 분들은


팁도 보고, 칼로리 기록도 하면서


서로 소통할 수 있는 다이어트 어플을 한번 써보시는게 어떨까요? ^^



다운로드는 구글 마켓에서 '살빼는법2' 로 검색하시면 받아보실 수 있답니다. ^^


요즘은 다이어트도 스마트하게 다이어트 어플로 하는 시대니까


추천드립니다. ^^


Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.10.30 16:21

여름이 끝났다고 안심하고 폭식하시나요?


방심하는 순간 살 찌는순 한순간!


항상 관리하는 자세로 다이어트에 임해야겠죠. :)


그래서 다이어트의 의지를 불태울 수 있는 자극짤들을 준비했습니다~







하얀게 다 지방덩어리라니..; 무섭네요





엄청나게 비교되죠?!


이래도 안뺄래요? ㅎㅎㅎ








지금까지 다이어트 자극짤이었습니다~


찾아보면 더욱 자극되는 사진도 많으니


모니터 배경화면이나 휴대폰 배경화면에 넣고


하루하루 의지를 다져보세요~ ^^

Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.09.12 23:25

안녕하세요 네오입니다~


이번 여름에 다이어트 실패 후 바다 못가셨나요?



(지못미..)



아니면 바다에는 갔지만


반팔 반바지 입구 굴욕의 여름을 보내셨나요? :)


이제 여름이 끝났다고 안심하셨나요?



하지만 조금 있으면 지옥의 명절이 돌아온다는 사실!!


친척들의 시선 앞에서 한없이 작아지는 건 어쩔 수 없네요..





(이런 시선으로 날 바라보지마..)




견딜 수 없는 친척들의 시선을 확 잡기위한 방법이


아직 남아있습니다. ^^


혹시 나이트슬림이라고 아세요?



나이트 슬림 다이어트는 먹고 자면서 다이어트 할 수 있는 방법으로 유명해졌는데요~


배우 민지영씨도 나이트슬림을 이용하고 있다고 하네요. ^^


나는 도~저히 운동으론 다이어트 못하겠다!


라고 생각하신 분이라면 나이트슬림 한번 도전해보실만 하네요. ^^




나이트슬림을 통해 살빼신분이 의외로 많더군요~


각자 8Kg, 11Kg, 13Kg 까지 감량하셨다고 하니


신뢰도가 팍팍 오르는군요! ㅎㅎ



그런데 여기서 한가지 의문점이 떠올랐는데요


이거 어짜피 약 아닌가? 라는 생각이었습니다.


그래서 따로 검색해봤더니 나이트슬림은 천연 유기농 원료를 베이스로 만들었더군요. ^^




먹는 다이어트 제품하면 먼저 약이라는 인식이 떠올라서 


몸에 안좋지 않을까.. 하고 걱정했었는데 이거 물건이네요 ㅎㅎ





또 나이트슬림으로 다이어트 했을 때 성공할 수 밖에 없는 이유도 있네요. ^^


후기가 유독 많은 이유가 이렇게 체계적으로 잘 짜인 시스템 때문이 아니었나 생각됩니다. ^^


관심 있으신 분들은 친절하게 상담해 준다하니 부담없이 신청해보셔요~




Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.09.02 00:24


여름도 거의 끝나가지만 다이어터의 고민은 끝날 날이 없죠!


다가오는 명절에 친지들에게 잘 보이기위해 다이어트를 또다시 시작해야 하는겁니닷


다이어트를 위해선 철저한 자기관리가 필요한데요~


여기 자기관리를 효과적으로 도와주는 다이어트 어플이 있습니다. ^^


바로 살빼는법2 !



살빼는법2는 자신이 먹은 음식의 칼로리를 기록함으로써


다이어트의 경각심을 불러오며 자연스레 음식에 신경을 쓰게되어


다이어트에 효과를 주는 방식인데요~



기록 뿐만 아니라 다이어트 상식,


유저분들이 직접올린 살뺀후기, 살찐후기, 나만의 비법, 공감가는 이야기 등을


보며 다이어트에 대한 열의를 다질 수 있고 


다이어트 일기나 캘린더, 그래프 등으로 다양하게 관리가 가능해요~




다이어트는 공유해야 제맛!


서로 다이어트에 대한 고민이나 정보를 공유함으로써


스트레스도 덜고 정보도 얻어가고~


일석조랍니다. ^^



또 내 사진을 올려 평가를 받거나 


당당하게 후기를 올려 축하받으실 수도 있어요~^^


물론 익명으로요!




하루하루 기록하다 목표몸무게 이하로 떨어졌을 때의 기쁨은


말로 표현하기 어렵겠죠? ^^


지금 다이어트에 도전하시려면


다이어트 어플, 살빼는법2를 설치해보세요!!


''에서 '살빼는법2'를 검색해서 받으시면 된답니다. ^^


http://goo.gl/6gzI1


위 주소로 바로 받으러 가실 수도 있구요~


Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.08.25 00:21


요즘 유행하는 하루 15분 운동법입니다~


수건하나만 있으면 되는 간단한 운동법인데요~


뱃살을 효과적으로 잡을 수 있는 운동법이라고 합니다.


하루 15분만 하면되니 누구나 편하게 따라할 수 있을 것 같네요~


그럼 방법을 알아보죠.




1. 일단 푹신한 바닥에 누워서 양손으로 수건을 본인의 어깨 넓이 만큼 잡아줍니다.

이 때 무릎은 굽혀줍니다.

 

2. 수건을 쥔 양팔을 최대한 뻗고있고, 양쪽 다리를 최대한 상체방향으로 굽힙니다.


3. 수건을 잡은 양쪽팔을 위로 쭉 뻗어주면서 양 다리도 약 45도 각도로 뻗어줍니다~^^


4. 앞의 동작들을 10-15회정도 반복해줍니다.





힘들게 윗몸일으키기로 빼는 것 보다 이 방법이 더 나을 것 같네요~


더 많은 다이어트 정보를 원하신다면 ''에서


다이어트 어플 '살빼는법2' 로 검색해서 받아주세요~


Posted by 그린블로그 DEV그린