2016.06.08 19:42
2016.06.08 18:34

오늘은 이효리씨가 즐겨 먹는다는

슈퍼푸드 렌틸콩 다이어트에 대해 알아보겠습니다!



 

렌틸콩은 단백질이 풍부하고

또 엽산, 칼슘 등이 많아서

빈혈 예방에 탁월할 뿐만 아니라

풍부한 식이섬유와 식물성 에스트로겐이 풍부해서

여자분들의 다이어트 식품으로 정말 좋은 제품이라고 하더라구요!

 

 

 

밥을 지을 때 요 렌틸콩을 많이 넣으셔서

밥을 짓고

또 저염식 위주로 식사를 해주시면 되는데요!

 

 

 

좀더 높은 다이어트 효과를

누리고 싶으신 분들은


밥대신


렌틸콩 샐러드로 식사를 대신해주면

그 효과가 더 좋다고해요!!

 

 

맛도 좋고

또 몸에도 좋은

렌틸콩 다이어트!!!

 

 

슈퍼푸드로

건강한 다이어트

도전해보세요


더 많은 다이어트 정보를 얻고 싶으시면 구글 마켓에서 다이어트 헬퍼 앱을 다운받아주세요~

신고
Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.06.08 18:31

곤약이라고 다들 들어 보셨나요?


곤약은 토란과에 속하는 구약감자를 가공한 식품인데요

글루코만난이 주성분을 이루고 있다고해요!

거의 0kcal라고 할 수 있을 정도로

칼로리가 낮은 음식에 속해서

많은 다이어트 분들의 사랑을 받고 있는 식품이랍니다!

 


 

또한 곤약은 먹었을 때

포만감도 크기 때문에

다이어트에 상당히 효과적이에요!

 

 

보통 끼니를

곤약으로 만든 음식으로

대처를 해주시면 되는데요

 

 


보통은 샐러드나

누들 형태의

곤약을 많이 드시더라구요!

 

 

여기서 주의하실 점은

곤약 다이어트를 할 동안은

탄수화물을 끊어 주시면

더 효과가 좋다고해요!!!

 

 

높은 포만감과

저칼로리를 자랑하는 곤약으로

맛있는 다이어트

시작해 보시는거

어떠신가요?

신고
Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.06.08 18:27

다이어트 할 때

가장 많이 찾게 되는

식품 중 하나가 바로 고구마인데요!

 



오늘은 누구나 좋아하고

또 어디서나 쉽게 구입할 수 있는

고구마로 할 수 있는

고구마 다이어트 방법에 대해

알려드릴게요!

 

 

고구마 다이어트 식단으로는


아침고구마 1, 계란 1개 저지방우유


점심저염식 식단


저녁고구마 반개와 계란 2개를 먹어주는 건데요!

 

 

고구마에는

섬유질이 풍부하고

또 비타민도 많이 들어 있어서

다이어트를 하는데

많은 도움을 준다고해요!!!


 

물론 가벼운 운동까지

병행해 준다면

그 효과는 더 좋겠죠?

 

 

달달하고

맛있는 고구마로

다이어트에 도전해보세요!


더 많은 다이어트 정보를 얻고 싶으시면 구글 마켓에서 다이어트 헬퍼 앱을 다운받아주세요~

신고
Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.06.08 18:20

오늘은 누가나 쉽게 구할 수 있는

계란으로 할 수 있는

계란 다이어트 방법에 대해 알려드릴게요!

 

 

 

아침에는

삶은 달걀 3개와 토스트1장 블랙커피


점심에는

삶은달걀 3개와 토스트1


저녁에는 삶은 달걀3개와 야채샐러드

식단을 짜서 시행하면 되는데요!

 

 

 

계란에는 좋은 단백질이 많이 들어 있기 때문에 몸에도 좋고

모발건강에도 도움을 준다고 해요!

 

 

2주동안 이 식단을 지키면서

가벼운 운동을 함께 병행해 주시면 되는데요!


삶은계란의 경우에는

누구나 손쉽게 구할 수 있다는

장점 때문에

많은 분들이 도전 하는

다이어트 방법 중 하나랍니다!

 

 

올 여름


삶은닮걀 다이어트로

날씬한 몸매 만들기에

도전해보세요!


신고
Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.06.08 18:15

오늘은 이미

다이어트 음식으로 입소문이 자자한

자몽으로 하는 다이어트 방법을 알려드릴게요!

 


 

자몽은 특히 노화예방에도 효과가 있다고 하는데요

자몽에는 레티놀이라는 항상화 물질이 많이 들어있어서

피부 손상을 회복시키는데에도

상당히 효과가 좋다고해요!




자몽다이어트는

식전에 자몽주스를 한 잔씩 먹어줌으로써

식욕 억제를 하는 것인데요!

 

 

자몽 속 나리진 성분이

신진대사를 활발하게 도와주어

다이어트에 상당히 좋은 효과를 준다고해요!

 

 

 

자몽 다이어트의 경우에는

자몽이 피부재생과 모발건강에도 도움이 되기 때문에

다이어트를 함과 동시에

피부미용까지 할 수 있어

12조의 효능을 기대할 수 있답니다!!!


더 많은 다이어트 정보를 얻고 싶으시면 구글 마켓에서 다이어트 헬퍼 앱을 다운받아주세요~

신고
Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.05.31 19:53

비욘세가 한다는 수박다이어트,


혹시 들어보셨나요?



수박은


수분이 풍부한 저칼로리 식품인데요


거기에 비타민a와 섬유질이 풍부해서


다이어트에 아주 좋은 과일이랍니다!



또한 안티에이징 효과와


암 예방에도 효과가 좋다고하니


다이어트도 하면서


건강도 챙길 수 있겠죠?




수박 다이어트 방법으로는


아침에는 닭고기와 단백질 위주의 식단과 함께 수박 1조각을 먹어주고


점심에는 수박, 브로콜리 등의 야채류를 함께 먹어주면 되구요


저녁에는 샐러드와 야채 흰살 생선과 함께 수박을 2조각 이상 섭취해 주면 된답니다.



보통 5일을 기준으로


수박다이어트를 한다고 하는데요




여름에 딱 맞는


건강한 수박으로


즐거운 다이어트


시작해 보시는거 어때요?



더 많은 다이어트 정보를 얻고 싶으시면 구글 마켓에서 다이어트 헬퍼 을 다운받아주세요~

신고
Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.05.31 19:50

오늘은 대표적인 과일 중 하나인


사과로 하는


사과다이어트 방법을 소개드릴게요!




사과는 비타민과 무기질이 풍부하여


대표적인 미용 과일로 알려져 있는데


맛이 좋고


또 다양하게 먹을 수 있어서


다이어트 식품으로도


많은 인기를 얻고 있습니다.



하루에


껍질을 까지 않은 생사과로


식사를 대신 하는 방법인데요!



그냥 먹는 사과가 질리신 분들은


사과 퓨레나


사과주스 등으로 만들어서


더 간편하게 식사를 만들어 먹는


방법도 있답니다!



3일동안


사과로만 식사를 해주면 되는데요


몸의 독소배출에도 효과가 좋아서


피부미용에도 도움이 된다고해요!!



올 여름맞이


맛있는 사과 다이어트로


시작해 보는거 어떠세요?



더 많은 다이어트 정보를 얻고 싶으시면 구글 마켓에서 다이어트 헬퍼 을 다운받아주세요~

신고
Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.05.31 19:44

달콤한 초콜릿 다이어트 도전해보세요!


여러분 안녕하세요!


오늘은 저처럼


군것질 거리를 끊지 못해서


다이어트에 어려움을 겪고 계신 분들을위한


초콜릿 다이어트 방법을 소개드릴까해요!





여기서 주의 할 점은


시중에 파는 달콤한 초콜릿이 아니라


카카오 함량이 높은 다크초콜릿을 선택해야 한다는거에요!!



식전에 요 다크초콜릿을 먹으면


식욕억제에 상당한


효과가 있다고 하네요!!



식전에


초콜릿 조각을 2~3조각씩 먹어주고


식사를 하면 되는데요!



식욕억제에 도움도 되고


또 간식의 유혹도


어느정도는 막을 수 있어서


많은 분들의 사랑을 받고 있는


다이어트 방법이랍니다!



더 많은 다이어트 정보를 얻고 싶으시면 구글 마켓에서 다이어트 헬퍼 앱을 다운받아주세요~

신고
Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.05.31 19:41

감자로 다이어트에 도전!


감자는 저칼로리 저열량 식품으로


다이어트에 아주 좋은 효과를 지닌 음식입니다!



삶거나 찐 감자를 먹는다면


다이어트에도 효과가 있다고 하는데요!


감자의 경우는


밥의 절반 정도의 칼로리를 가지고 있지만


포만감은 밥보다 크다고 해요!!



찐감자 다이어트법은


끼니마다 찐감자를 4,5개씩 섭취하는 것인데요!


보통 감자만 먹게 되면


금방 질릴 수가 있으므로


다른 야채샐러드나


생야채와 함께 드시는게 좋습니다!




또 특히


공복에 감자즙을 먹으면 더 좋다고 하는데요!


감자즙이 거북하신 분들은


사과나 다른 향이 좋은 채소를


함께 갈아마시면


먹기에 좋다고해요!



올여름


맛있는 감자로


성공적인 다이어트에 도전해보세요!


신고
Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.05.31 19:34



여름을 맞이하여 다이어트를 시작한 분들이 많으시죠?


오늘은 그런 분들을 위해


여름에 딱 맞는 토마토 다이어트를 소개드릴까해요!



토마토는 소량으로도 포만감을 느낄 수 있고


또 칼로리가 적고 영양분까지 풍부해서


다이어트 음식으로 많은 사랑을 받고 있답니다!



거기에 토마토에는


풍부한 비타민과 미네랄이 들어있어서


피부미용에까지 효과가 있다고해요!!!



토마토 다이어트방법은


세 끼 모두를 토마토로만 먹으면


몸에 무리가 가기 때문에


저녁이나 아침 중 한끼를


토마토를 대신하면 되는데요



주의하실 점은


토마토는 수분이 대부분이기 때문에


점심때에는


다양한 영양분을 골고루 먹어 주는 것이 좋습니다!




미용에도 좋고


다이어트에도 좋은 토마토!!


올 여름 토마토 다이어트 한번


시작해 보세요!

신고
Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.05.09 23:32



플랭크 운동법은 엎드린 자세를 유지시키는 운동입니다. 

안정성도 높고 전신운동의 효과가 좋기 때문에 요즘 다이어트 운동으로 많은 사랑을 받고 있습니다.



실제로 한달 플랭크 운동 후 뱃살과 옆구리살을 뺐다는 후기가 넘쳐나고 있습니다. 

실내에서도 간단하게 할 수 있는 운동이니 다이어터에겐 필수겠죠?


플랭크 운동법의 요점은 처음 사진과 같은 자세를 계속 유지하는 것입니다. 

쉬워보여도 엄청 힘듭니다! 그러다보니 자세가 틀리는 경우도 자주 나타나는데요~ 아래의 사진을 봐주세요.




틀린 자세와 올바른 자세의 차이가 확연이 나타나지 않나요?


올바른 자세를 취하고 있는 모델은 귀, 어깨, 골반, 무릎, 발목이 일직선으로 되어있는 반면 틀린 자세의 모델은 목부터 정렬에 맞지 않습니다. 이러한 자세로 운동을 하게 되면 목의 질환으로 이어질 수 있습니다. 


또한 복은의 수축도 이루어지지 않았으며 엉덩이도 들고 있네요. 엉덩이가 들려진 상태로 플랭크를 하게 되면 자세를 잡기는 쉽지만 긴장되지 말아야 할 근육의 긴장을 유발할 수 있습니다.


잘못된 자세로 플랭크를 하면 살 빠지기는 커녕 병원에 가야할지도 모릅니다. 그러므로 본인의 자세를 직접 찍어서 확인해보며 잡는 것이 좋습니다.


쉬운 운동 같지만 은근히 어렵죠? 그래도 뱃살 빼는데 최고의 효과가 있다고 하니 꼭 한번 해보세요~

신고
Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.05.09 22:33





















보기만 해도 식욕이 떨어지는 식욕억제 사진이에요~


윽 속이 울렁거리네요


신고
Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.05.09 21:54


◈소개

- 덴마크 국립병원에서 실시하고 있는 고단백, 저탄수화물, 저열량 식이요법입니다. 주로 2주간 실시하는 이 덴마크 다이어트의 목적은 식이요법을 끝냈을 때 체질이 화되어 인체가 탄수화물을 받아들이지 않는 상태로 만들어 체중을 유지하기 위함입니다.

◈비법

1. 주메뉴
-삶은 달걀, 자몽, 채소, 블랙커피, 쇠고기, 닭고기, 양고기, 토마토, 토스트, 파프리카, 야채수프 등이 있습니다.



2. 하루 섭취 칼로리
-700~900kcal

3. 장점과 효과
-다른 식이요법에 비해 영양을 균형적으로 섭취할 수 있고, 변비도 덜 생긴다는 장점이 있습니다.
-보통 2주 동안 시행하여 7~12kg 까지 감량이 가능 한 것으로 알려져 있습니다.

4. 보식
-다이어트 후에 요요현상을 막아주기 위해 지속적인 관리를 위한 식단을 조절합니다. 3일 정도 죽을 섭취하는 것이 좋습니다.

4.주의 사항 -한끼라도 계획된 식단에서 벗어나면 처음부터 다시 시작해야 합니다.



신고
Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.05.09 21:21



◈ 방법 1

1. 엎드려 다리 들어올리기
(목표 : 엉덩이 뒤쪽)
① 기본자세 : 손바닥과 무릎 을 바닥에 대고 엎드려서 머리와 등은 앞쪽으로 들어 올리듯 젖힌다.
② 동 작 : 다리를 뒤쪽으로 최 대한 쭉 펴서 들어 올렸다가 내린다. 주 의 : 이때 팔이 굽혀지지 않도록 한다.


2. 엎드려 다리 들어올리기
(목표 : 엉덩이 뒤쪽)
① 기본자세 : 바닥에 엎드려 팔꿈치는 편안하게 바닥에 댄다.
② 동 작 : 다리를 뒤쪽으로 들어올렸다가 내린다.
-주 의 : 엉덩이 안 쪽에 힘을 준 상태에서 무릎을
굽히지 말고 다리 를 근육이 당겨지는 느낌이 들 때까지 최대한 들 어올렸다가 내린다

3. 서서 다리 들어올리기
(목표 : 엉덩이 뒤쪽)
① 기본자세 : 의자나 책상 등 의 지지대를 손으로 잡고 편안하게 선다.
② 동 작 : 다리를 뒤로 들어 올렸다가 내린다. 주의사항 : 무 릎이 굽혀지지 않도록 하고, 발등도 쭉 펴준다.

4. 서서 옆으로 다리 들어올리기
(목표 : 엉덩이 옆쪽)
① 기본자세 : 팔로 다른 물체 를 지지하고 선다.
② 동 작 : 다리를 옆으로 들어 올렸다가 내린다 .


5. 엉덩이 스트레칭 스트레칭을 할 때는 각 동작을 5-10초 유지한다. 좌우 각각 10-20회 정도 실시하면 된다
(1) 한쪽 스트레칭
①기본자세 : 누운 자세에서 한 쪽 무릎을 접어 손으로 깍지를 끼고 잡는다.
②동 작 : 다리를 최대한 가슴으로 끌어 당기고 5~10초 동안 유지한 후 처음 자세로 복귀한다.
(2) 양쪽 스트레칭
①기본자세 : 누운 자세에서 양 무릎을 접고 양손을 무릎 아래에 깍지 낀다.
②동 작 : 다리를 최대한 가슴으로 끌어 당기고 5~10초 동안 유지한 후 처음 자세로 복귀한다.


◈ 방법 2

1. 의자나 책상의 등부분 지지대를 손으로 잡고 앞을 바라보며 편안하게 섭니다.

2. 다리를 뒤로 들어서 올렸다가 내립니다.

3. 무릎이 굽혀지지 않게 하고 발등도 쭉 펴줍니다.

4. 15회씩 3세트 정도로 반복합니다.


신고
Posted by 그린블로그 DEV그린
2016.05.09 21:15


1. 하루 최소 20분 이상 하기

-유산소 운동은 시작 후 20분 후부터 체지방을 연소하고 신체 산소 소비량을 늘려해주기 때문에 20분 이상 지속적으로 해야 효과를 볼 수 있습니다.

개인에 따라 매일 하는 것은 무리가 있을 수도 있으니 최소한 2~3일에 한번은 해주는 것이 좋습니다.

2. 운동 전 스트레칭 하기
-유산소 운동이 몸을 많이 쓰는 운동은 아니지만 운동 전에 스트레칭을 해줘야 혹시 모를 부상에 대비할 수 있습니다.

3. 무산소 운동과 병행하라
-유산소 운동은 말 그대로 산소를 사용하여 산화작용을 통해 에너지를 만들고 에너지를 근육에 공급해 주는 방식이고, 무산소 운동은 전자와 관계없이 근육 내 글리코겐의 반응에 의하여 에너지를 만들고 이를 근육에 공급해주는 방식입니다.

예를 들자면, 무산소 운동은 덤벨이나 바벨, 본인의 체중을 이용하여 짧은 시간동안 강한 힘을 쓰는 웨이트 트레이닝이라고 할 수 있으며, 유산소 운동은 비교적 긴 시간 동안 쉼없이 운동을 지속하는 조깅이나, 자전거 수영 등이라고 정의할 수 있습니다.

이런 운동 형태에서 무산소 운동은 근육을 늘려주고 유산소 운동은 체지방을 줄여주는 효과가 있습니다.

현재 살찐 체형이라면 체지방을 줄여주는 유산소 운동에 좀 더 신경 쓰시고 마른 체형이라면 근육을 늘려주는 무산소 운동에 중점을 두는 것이 좋습니다.

정리하자면 유산소와 무산소, 어느 한가지만 하기 보다는 병행하는 것이 다이어트에 훨씬 도움이 된다는 것입니다.


신고
Posted by 그린블로그 DEV그린
2014.08.21 01:57


안녕하세요~ 네오입니다.


이제 입추가 지나고 가을이 다가오고 있는데요~


다이어트 잘하고 계신가요? ^^


내몸은 항상 소중하고 건강을 위해 다이어트는 항상 필요한 것이지요~



하지만 내가 무엇을 먹었는지, 무슨 운동을 얼마나 했는지 계산하는 것은


귀찮기도 하고 매우 복잡한데요~


그런 귀찮음과 복잡함을 한번에 잡아줄 다이어트 어플을 소개시켜 드립니다. ^^



바로 살빼는법 시즌2 어플이랍니다~





살빼는법 시즌2 어플은 다이어트 통합 어플리케이션입니다.


정보, 후기, 뉴스, 동영상, 비만도 측정, 캘린더, 그래프, 리포트에


칼로리 기록, 커뮤니티까지~!


다이어트에 필요한 모든 기능을 지원하고 있는데요~



이렇게 스마트하게 모든 음식의 칼로리를 알려주고


또 섭취하여 기록할 수 있답니다. ^^



이렇게 기록된 음식과 운동들을 한눈에 관리할 수 있죠 ^^



상세리포트도 지원해서 다양한 항목들을 한눈에 볼 수 있습니다. ^^


다이어트 어플중엔 최초였죠~



살빼는법2는 다이어트 커뮤니티도 지원합니다~


지인들에게는 털어놓기 힘든 쑥쓰러운 고민들..


이곳에서 익명으로 속 쉬원하게 털어놓을 수 있답니다 ^^



다이어트를 도와줄 다이어트 어플을 찾고 계신다면 살빼는법2 한번 다운받아보셔요~^^


구글마켓에서 '살빼는법2'로 검색해서 받으시면 된답니다~


다운로드 받기


신고
Posted by 그린블로그 DEV그린
2014.07.16 18:37


안녕하세요~ 네오입니다.


오늘은 맛있는 아몬드의 하루 섭취량, 효능, 칼로리를 알아보겠습니다 ^^





* 아몬드의 칼로리


아몬드의 칼로리는 100g당 528kcal로 피칸(700Kcal)이나 헤이즐넛(635Kcal)보다


낮은 편이라고 합니다.


그런데 100g당 528 칼로리나 한다니 뭔가 높아보이죠?



아몬드의 하루 섭취량은 한줌정도인데 이게 28g, 개수로 치면 23알 정도 된다고 합니다.


1g당 5.28칼로리네요!


하루 섭취량인 23알을 먹게되면 121 칼로리 정도가 나오겠군요~


그래도 칼로리가 높아보인다구요? 


아몬드는 불포화지방산을 함유하고 있기 때문에


불포화지방산이 혈액의 포화지방, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 효과가 있다고


미국 식품의약국(FDA)에서 발표도 했답니다~!



* 아몬드의 효능


아몬드는 불포화지방산인 올레인산이 풍부해 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있습니다.


또한 성장기 어린이의 두뇌 발달을 돕고, 집중력과 기억력 향상에 도움을 주는 것으로 알려습니다.


이밖에도 아몬드에는 노화 예방과 골다공증 예방, 치매 예방 및


간 건강과 심장질환 개선 등에 긍정적인 영향을 미치는 성분들이 풍부하다고 합니다. ^^



또 2011년 토론토 대학 캔들 박사팀은 아몬드를 먹으면


탄수화물이 풍부히 든 식사 후에 발생하는 혈당의 급격한 상승을 예방할 수 있다고 분석했습니다.


특히 아몬드를 먹으면 산화 스트레스도 예방, 당뇨병.심장병 등 예방에도 탁월한 것으로 전해졌답니다.




* 과다섭취 시 부작용


이처럼 몸에 좋은 아몬드지만, 불포화지방산을 함유하고 있기 때문에


권장량 이상 먹으면 비타민E가 많아지고 뼈가 약해져 골다공증을 유발하기도 한답니다.


비타민E는 뼈를 파괴하는 파골세포의 기능을 강화하기 때문이라네요..



히익..




* 맺으며


그러니 적당히 .. 28g, 약 23알만 꾸준히 섭취해보자구요~


식이섬유도 풍부하기 때문에 조금만 먹어도 포만감이 오래 유지된다고 하니까요~!



다이어트에 대한 정보를 더 찾으신다면


구글마켓에서 '살빼는법2' 를 다운받아주세요~^^


신고
Posted by 그린블로그 DEV그린
2014.07.03 17:20


안녕하세요 네오입니다~


요즘 우엉차가 다이어트 건강차로 열풍이라죠? 


열량이 낮고 식이섬유 함량이 많아 껍질째 차로 마시는 게 좋다고 합니다


일일 일식’ 으로 식습관 혁명을 일으킨 일본의사 나구모 요시노리가 ‘20년 젊어 지는 우엉건강법’ 책에서


우엉은 수용성과 불용성 식이섬유소가 있어 장 속 온갖 독소와 가스, 숙변을 몸 밖으로 내보내고


칼로리가 낮아 다이어트에 좋고 조혈작용을 하기 때문에 빈혈에도 좋은 식품이라고 했습니다.



또 껍질에 많은 항산화물질이 혈중 콜레 스테롤과 지방을 제거해 주고 냉증과 당뇨병 개선에 좋습니다.


우엉차를 만드는 방법은 우엉 2개 분량을 흐르는 물에 잘 씻어서


가늘게 채 썬 후 볕이 드는 곳에서 한나절 말려요.


기름을 두르지 않고 10분간 프라이팬에 볶은 후 뜨거운 물에 우려내 하루 2번 마시면 됩니다. ^^


자세한 방법은 다음과 같습니다.



1. 우엉껍질이 벗겨지지않게 껍질채 씻어서 깍뚝썰기(1cm정도)로 썬다.


2. 채반에 올려 3-4일정도 바짝말린다.


3. 처음엔 쎈불에서 볶아준후 약한불에 볶는다.


4. 같은 방법으로 9번 덖어준다.

(대략 2시간에서 2시간 반정도 걸리는 작업) 겉만 식히고 속은 식히지 않은 상태로

 다시 덖어주는 형식으로 9번 덖어준다고 합니다.


5. 뜨거운 물에 우엉을 넣고 우린다. (색이 옅어질 때까지 우려먹을 수 있다)




만물상에서 우엉차를 소개한 천동희씨의 따님은 우엉차를 하루 2리터씩 마시고


식단조절없이 3주만에 8kg을 감량했다고 합니다. 여드름도 많은 피부였는데 좋아졌고요.


처음엔 가족모두 심한 독가스 방귀를 배출하다가 얼마 지나고나니


속이 편해지고 숙변과 변비가 해소되며 살이 빠지기 시작했답니다.




하지만 우엉차도 부작용이 있다고 하는데요.


사실 우엉차가 특별하게 부작용이 있다기 보다는..


우엉 자체가 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차갑다거나..


특히 손발이 차가운 분들이 오래기간 마시면 배가 아프거나 설사 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.


물론, 모든분들에게 나타나는 우엉차 부작용은 아니라고 하니


마시다가 몸에 맞지않으면 그 양을 줄이거나 중단하면 된다고 합니다. ^^



다이어트에 대한 정보가 더 궁금하시다면


구글 마켓에서 살빼는법2 어플을 다운받아보세요~


신고
Posted by 그린블로그 DEV그린
2014.07.02 19:28


무산소운동이라는 것은 atp시스템과 젖산시스템을쓰는 운동입니다.


운말로는 근육세포에 산소공급이되지않아도 운동할 수 있는 것입니다.



반면 유산소운동이란것은 근육세포에 산소가 전달되서


산화가 이루어지는 운동이라서 산소공급이 중요합니다.


웨이트는 무산소, 걷기와 자전거는 유산소운동입니다.



다이어트를 위해서는 유산소운동이 효과적입니다.


그리고 시간은 걷기 30분 이상 걸어야 합니다


30분 까지는 탄수화물을 에너지원으로 사용하고


30분 이상부터는 지방을 에너지원으로 사용하기 때문입니다.


유산소운동만 하면 근육도 같이 빠지기 때문에 근력운동도 해주어야 합니다.


즉 유산소운동을 30분 하고 웨이트 20분,


그리고 다시 걷기 20분 스트레칭 10분이 가장 적당합니다~


출처 : 살빼는법2 어플 by 오호


신고
Posted by 그린블로그 DEV그린