2014.07.02 19:02


셀룰라이트의 오해와 진실을 읽어 봤어요.


셀룰라이트가 국소 비만이라면 날씬한 사람은 생기지 않아야 하는데 그렇지 않거든요. 


셀룰라이트의 올바른 정의는 ‘여성 진행성 섬유성 부종’입니다.


셀룰라이트는 진피와 피하조직 사이에서 일어나는 변성이며, 


국소 지방 비만뿐만 아니라 부종, 섬유화(조밀하게 유착됨), 경화(딱딱해짐)의 단계를 통해 생깁니다.


따라서 셀룰라이트를 과도한 지방이 굳어진 형태라고만 생각해 


잘못된 노력(다이어트, 지방 흡입, 경락 마사지 등)을 기울이면 


이것이 오히려 셀룰라이트를 악화시킬 수 있답니다...


시술은 정말 하면 안된다는 것이지요....


셀룰라이트 감소를 위해 장을 튼튼히 해야 한다네요... 



그럼 병원을 찾지 않아도 본인의 노력만으로 셀룰라이트의 진행을 늦출 수 있답니다


....역시나 식생활이 중요하군요...


화학조미료, 당분, 자극적인 음식, 알코올, 인스턴트식품 등을 자제함으로써 


독성 물질 자체를 줄이는 것이 중요하겠네요.


유산균섭취를 권하지만 외에도 장 점막을 회복시키는 초유 성분 면역 글로불린(꼭 분유 같다), 


점막 성장을 돕는 알로에베라, 염증을 감소시키는 오메가-3 등의 서플리먼트도 도움이 된다고 합니다.



출처 : 살빼는법2 어플 베스트 후기 by 수리수리



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Posted by 그린블로그 DEV그린
2014.06.30 19:40


안녕하세요 네오입니다~

간헐적 운동법이 화제인데요,

29일 방송된 ‘SBS 스페셜, 몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지’ 특집에서

간헐적 운동법을 소개했답니다.

간헐적 단식에 이은 간헐적 운동이라니!

간헐적 운동은 짧게 운동을 하고도 효과는 몇 배로 나타나는 효율적인 운동법이라고 하네요.






심장병, 당뇨, 신진대사 장애, 노년층 비만인 사람들을 대상으로 간헐적 운동법을 실시해보았는데

모두 효과가 있었다고 합니다. 누구나 할 수 있다는 얘기지요.

일전의 타바타 운동은 고강도 운동이라 이런 분들이 시도하기가 어려웠다는 단점이 있었는데 말이죠..


이런 간헐적 운동을 어떻게 해야 하는가 알아보니..



운동 강도를 낮춰 1분 운동하고 1분 쉬기를 10회 반복하는 방식이랍니다.

이정도면 아무리 바쁜 사람이나 기초체력이 없는 사람도 할 수 있으니 정말 괜찮은 방법이군요!


이렇게 짧고 굵게 최대 30분을 넘지 않는 간헐적 운동

2014년 최고의 운동 방법으로 선정됐다고 합니다!

여름 휴가는 한발 한발 다가오고 일하랴 공부하랴 늘어난 내 몸이 감당이 안된다면

간헐적 운동을 해보는게 어떨까요? ^^ 저번에 소개한 간헐적 단식도 함께 해보시는 것도 좋겠죠!

살빼는법2 어플에서도 자세하게 소개하고 있으니

스마트폰을 쓰신다면 한번 다운받아보시는 것도 추천합니다. ^^


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Posted by 그린블로그 DEV그린
2014.06.03 16:43

안녕하세요 네오입니다.


이젠 낮 기온도 27~8도에 이를 만큼 여름이라고 볼 수 있겠네요.


모름지기 여름이라면 바다, 바다라면 수영복! 



............


........


....


수영복 태가 살려면 ..


결국 다이어트를 해야겠지요?


때가 때이다 보니 다이어트에 관심을 가지고 계신 분이 많으실 듯 한데,


다이어트는 관리하기가 무지 힘들고 매번 요요로 실패하기 마련이죠..


그런데 이런 분들을 위해서 샹떼꼬르라는 효율적인 다이어트 보조 제품이 있답니다~!



샹떼꼬르라는 이름의 이 제품은 일상 생활에서 편하게 먹으면서,


기존의 축척된 지방을 감소 시키고 쌓인 독소를 배출함으로써


무너진 밸런스를 바로 잡아 날씬해 질 수 있는 몸을 만드는데 도움을 주는


간편한 다이어트 보조 제품이랍니다. 


샹떼꼬르의 장점은 일단 먹는 거구요,


칼로리 커트제 상품이기 떄문에 식사에 대한 강박관념이 없어져서


좀 더 손쉽게 뺄 수 있는 장점이 있답니다. ^^




또 이런 다이어트 보조 제품같은 경우


무슨 이상한 약품을 넣는지 알 수가 없잖아요?


샹떼꼬르는 국내산 천연성분이 주원료라서 확실한 효과는 물론 


몸에도 지장을 주지 않는답니다. ^^





(이렇게 미 FDA 안전성 시험료 완료받은 제품이니 걱정은 NO~)





올 여름 비키니를 목표로 다이어트를 열심히 준비하시는 분!


그런데 너무 힘드신 분!


샹떼꼬르 한번 사용해보시는 건 어떨까요? ^^


샹떼꼬르 효과로 꼭 성공해서


멋진 다이어트 후기를 내 일기장에 자랑스럽게 적어보자구요~!



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Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.12.14 16:46



안녕하세요~ 네오입니다.


요즘에 개콘에서 다이어트에 성공했던


개그우먼 권미진씨의 해독주스 비법이 공개되어 화제인데요~


권미진씨는 지난 7월 KBS 2TV ‘여유만만’에 출연하여


해독주스 다이어트 비결을 공개했습니다.



해독주스 재료는 양배추, 브로콜리, 토마토, 매실원액, 바나나 등이 있습니다


권미진씨는 이를 끓는 물에 넣어 비타민C 파괴를 막는 한편,


매실액은 소주 반컵 정도를 넣고


토마토, 바나나 등 재료를 모두 넣고 믹서기에 갈아 해독주스를 완성했습니다.



날씨도 겨울이 되서 운동하기 어려운 요즘에


해독주스로 52kg을 감량했다니 누구다 혹 할 수 밖에 없겠죠? ^^


하지만 해독주스 원푸드는 다이어트에 해만 되겠지요.



권미진씨는 "이건 식사대용은 아닙니다. 


아무래도 단백질이 부족한 해독주스는 


식전에 마셔서 포만감을 주는 것입니다"


라고 하여 혹시 원푸드를 하실까봐 미리 지적도 해주었답니다~!


올겨울 해독주스로 권미진씨처럼 다이어트에 성공해보세요~!


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Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.12.09 16:23


안녕하세요 네오입니다~


벌써 크리스마스가 눈 앞으로 다가왔는데요,


겨울이라 방심해서 늘어난 살들!


빼야하지 않겠어요? ^^


겨울엔 칼로리 소모가 10% 늘어난다고 하니까 이 때가 여름보다 제격이죠!



어떻게 다이어트 할지 막막해서 다이어트 어플들을 찾고 계시다면


다이어트 어플 살빼는법2를 추천드리고 싶습니다~



다이어트 어플 살빼는법2는 


살빼는법에 대한 정보와 다이어트에 좋은 음식, 나쁜 음식, 잘못된 상식 등을 알려주고요~


유저분들이 직접 후기를 올려주신 것을 한데 모아 매월 후기란에서 보실 수 있답니다.


또한 다이어트 뉴스, 다이어트 동영상, 비만도 측정, 캘린더, 그래프,


둘레별 그래프, 일간리포트, 월간리포트, 통합 상세 리포트에


1만여가지가 넘는 칼로리 DB까지~!


현존하는 다이어트 어플의 모든 기능을 한 앱에서 만나보실 수 있습니다. ^^



(방대한 정보를 제공하고..)




(음식의 칼로리와 효능 까지 알려주는 스마트함!)




참, 기존 유저분들께 알려드리는 업데이트 사항 한가지!


이번 버전부터 캘린더에서 섭취칼로리와 소모칼로리도 합산해서 보여준답니다~



그 밖에도 SNS게시판과 사진공유 게시판같은 커뮤니티로 친목까지 다질 수 있으니 일석이조죠~


개인적으로 다이어트 어플의 장점은 민망한 다이어트 얘기를


마음껏 털어놓고 고민하고 공유할 수 있는 것이라 생각합니다.


페이스북이나 트위터에 올리긴 민망하잖아요? ㅎㅎ


올겨울 다이어트 어플을 찾고 계시다면 살빼는법2 어플을 추천합니다!


구글플레이에서 '살빼는법2' 만 치시면 바로 나와요~ ^^




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Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.11.04 02:20


안녕하세요 네오입니다~


오늘은 식단일기나 음식 칼로리 찾기로 유명한 


다이어트 어플 살빼는법2의 커뮤니티 기능을 알아보겠습니다.


살빼는법 시리즈는 칼로리 기록 뿐만 아니라 매달 앱을 사용하는 유저분들의


절절한 사연을 묶어 베스트후기로 출판하는데요~


한달마다 업데이트 되기 때문에 잡지식으로 읽으면 좋답니다. ^^


살 뺀 후기, 살 찐 후기, 노하우, 팁, 공감가는 이야기 등이 있는데요~


단순히 다이어트 어플에 올라온 글 치고는


하나하나 사연이 공감가는 글이라 참 와닿습니다. ^^



그리고 그 달의 후기중 가장 잘 쓰신 분은 따로 뽑아 명단을 공지해드린답니다. ^^


팁상, 이달의 다이어터, 공감상 이런식이죠 ㅎㅎ



이런 유저들의 경험에서 우러난 다이어트 꿀팁들이 매달 업데이트 된다니


꼭 한번 봐야겠죠? ^^ 



날씨도 점점 쌀쌀해 지는데 살은 빼야겠고 방법을 모르시는 분들은


팁도 보고, 칼로리 기록도 하면서


서로 소통할 수 있는 다이어트 어플을 한번 써보시는게 어떨까요? ^^



다운로드는 구글 마켓에서 '살빼는법2' 로 검색하시면 받아보실 수 있답니다. ^^


요즘은 다이어트도 스마트하게 다이어트 어플로 하는 시대니까


추천드립니다. ^^


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Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.10.30 16:21

여름이 끝났다고 안심하고 폭식하시나요?


방심하는 순간 살 찌는순 한순간!


항상 관리하는 자세로 다이어트에 임해야겠죠. :)


그래서 다이어트의 의지를 불태울 수 있는 자극짤들을 준비했습니다~







하얀게 다 지방덩어리라니..; 무섭네요





엄청나게 비교되죠?!


이래도 안뺄래요? ㅎㅎㅎ








지금까지 다이어트 자극짤이었습니다~


찾아보면 더욱 자극되는 사진도 많으니


모니터 배경화면이나 휴대폰 배경화면에 넣고


하루하루 의지를 다져보세요~ ^^

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Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.09.12 23:25

안녕하세요 네오입니다~


이번 여름에 다이어트 실패 후 바다 못가셨나요?



(지못미..)



아니면 바다에는 갔지만


반팔 반바지 입구 굴욕의 여름을 보내셨나요? :)


이제 여름이 끝났다고 안심하셨나요?



하지만 조금 있으면 지옥의 명절이 돌아온다는 사실!!


친척들의 시선 앞에서 한없이 작아지는 건 어쩔 수 없네요..





(이런 시선으로 날 바라보지마..)




견딜 수 없는 친척들의 시선을 확 잡기위한 방법이


아직 남아있습니다. ^^


혹시 나이트슬림이라고 아세요?



나이트 슬림 다이어트는 먹고 자면서 다이어트 할 수 있는 방법으로 유명해졌는데요~


배우 민지영씨도 나이트슬림을 이용하고 있다고 하네요. ^^


나는 도~저히 운동으론 다이어트 못하겠다!


라고 생각하신 분이라면 나이트슬림 한번 도전해보실만 하네요. ^^




나이트슬림을 통해 살빼신분이 의외로 많더군요~


각자 8Kg, 11Kg, 13Kg 까지 감량하셨다고 하니


신뢰도가 팍팍 오르는군요! ㅎㅎ



그런데 여기서 한가지 의문점이 떠올랐는데요


이거 어짜피 약 아닌가? 라는 생각이었습니다.


그래서 따로 검색해봤더니 나이트슬림은 천연 유기농 원료를 베이스로 만들었더군요. ^^




먹는 다이어트 제품하면 먼저 약이라는 인식이 떠올라서 


몸에 안좋지 않을까.. 하고 걱정했었는데 이거 물건이네요 ㅎㅎ





또 나이트슬림으로 다이어트 했을 때 성공할 수 밖에 없는 이유도 있네요. ^^


후기가 유독 많은 이유가 이렇게 체계적으로 잘 짜인 시스템 때문이 아니었나 생각됩니다. ^^


관심 있으신 분들은 친절하게 상담해 준다하니 부담없이 신청해보셔요~




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Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.09.02 00:24


여름도 거의 끝나가지만 다이어터의 고민은 끝날 날이 없죠!


다가오는 명절에 친지들에게 잘 보이기위해 다이어트를 또다시 시작해야 하는겁니닷


다이어트를 위해선 철저한 자기관리가 필요한데요~


여기 자기관리를 효과적으로 도와주는 다이어트 어플이 있습니다. ^^


바로 살빼는법2 !



살빼는법2는 자신이 먹은 음식의 칼로리를 기록함으로써


다이어트의 경각심을 불러오며 자연스레 음식에 신경을 쓰게되어


다이어트에 효과를 주는 방식인데요~



기록 뿐만 아니라 다이어트 상식,


유저분들이 직접올린 살뺀후기, 살찐후기, 나만의 비법, 공감가는 이야기 등을


보며 다이어트에 대한 열의를 다질 수 있고 


다이어트 일기나 캘린더, 그래프 등으로 다양하게 관리가 가능해요~




다이어트는 공유해야 제맛!


서로 다이어트에 대한 고민이나 정보를 공유함으로써


스트레스도 덜고 정보도 얻어가고~


일석조랍니다. ^^



또 내 사진을 올려 평가를 받거나 


당당하게 후기를 올려 축하받으실 수도 있어요~^^


물론 익명으로요!




하루하루 기록하다 목표몸무게 이하로 떨어졌을 때의 기쁨은


말로 표현하기 어렵겠죠? ^^


지금 다이어트에 도전하시려면


다이어트 어플, 살빼는법2를 설치해보세요!!


''에서 '살빼는법2'를 검색해서 받으시면 된답니다. ^^


http://goo.gl/6gzI1


위 주소로 바로 받으러 가실 수도 있구요~


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Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.08.25 00:21


요즘 유행하는 하루 15분 운동법입니다~


수건하나만 있으면 되는 간단한 운동법인데요~


뱃살을 효과적으로 잡을 수 있는 운동법이라고 합니다.


하루 15분만 하면되니 누구나 편하게 따라할 수 있을 것 같네요~


그럼 방법을 알아보죠.




1. 일단 푹신한 바닥에 누워서 양손으로 수건을 본인의 어깨 넓이 만큼 잡아줍니다.

이 때 무릎은 굽혀줍니다.

 

2. 수건을 쥔 양팔을 최대한 뻗고있고, 양쪽 다리를 최대한 상체방향으로 굽힙니다.


3. 수건을 잡은 양쪽팔을 위로 쭉 뻗어주면서 양 다리도 약 45도 각도로 뻗어줍니다~^^


4. 앞의 동작들을 10-15회정도 반복해줍니다.





힘들게 윗몸일으키기로 빼는 것 보다 이 방법이 더 나을 것 같네요~


더 많은 다이어트 정보를 원하신다면 ''에서


다이어트 어플 '살빼는법2' 로 검색해서 받아주세요~


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Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.08.14 17:15



◈ 타바타 운동이란?

타바타 운동은 20초간 고강도 운동을 하고 10초간 쉬기를 반복하는 인터벌 트레이닝으로 1996년 일본의 이즈미 타바타 박사가 스피드 스케이팅 대표팀의 실력 향상을 위해 개발한 운동이라고 합니다~

◈ 운동 방법과 효과

타바타 운동은 

'1세트가 20초간 고강도 운동 -> 10초간 쉼. 이렇게 8세트를 반복하여 4분간 진행'됩니다.
칼로리 소모량과 운동 강도가 높기 때문에 운동이 끝난 후에도 신체는 운동을 계속 하는줄 알고 칼로리를 연소시키며 효과은 12시간까지도 연속된다고 합니다.

◈ 주의사항

단 타바타 운동은 근력운동과 유산소 운동이 결합된 고강도 운동이기 때문에 누구에게나 적합하지는 않다고 합니다. 어느정도 기본 근력이 되는 분들에게 가능한 운동이죠..
관절에 이상이 있다거나 너무 체중이 높은 분들에겐 권하지 않는다고 합니다.

◈ 타바타 운동법 동영상











이 밖에도 유투브에 타바타 관련 동영상이 많이 있으니


관심있으신 분은 더 찾아보셔요 ^^


더 많은 다이어트 정보를 원하신다면 ''에서


'살빼는법2' 로 검색해서 어플을 받아주세요~


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Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.08.13 14:57


◈ 숀리 3분 운동법

★ 다이어트워로 유명한 숀리와 가수 유리가 

'유캔두잇' 이라는 다이어트 안무 뮤직비디오를 선보였습니다. 

하루에 5번만 해도 꽤 많은 운동량을 채울 수 있다고 합니다. 

실제로 가수 유리씨도 이 안무로 4kg을 감량했다고 하네요~

그럼 비디오를 한번 볼까요?


매우 간단한 동작이지만 크고 빨라서 칼로리 소모가 많이 될 것 같네요. ^^ 

반복되는 운동이 지겨우신 분이라면

한번쯤 따라해보는 것도 나쁘지 않을거라 생각됩니다.


더 많은 다이어트 정보는 ''에서


'살빼는법2' 로 검색해서 어플을 받아주세요~


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Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.08.12 11:58


안녕하세요 네오입니다~


오늘은 다이어트 어플 살빼는법2가 새로운 테마인 


오션블루와 함께 돌아왔는데요~


살빼는법2는 다이어트 어플 답지 않은 커스텀 테마가 여러가지 있는데


이번에 바다빛의 오션블루 테마가 업데이트 되었답니다. ^^





기존 핑크 테마 외에도 이렇게 


오션블루, 그린애플 등의 테마로 손쉽게 변경이 가능합니다.


특히 오션 블루 테마는 로딩 이미지도 변경된답니다 ^^




여름 다이어트 어플은 역시 이렇게 시원시원 해야죠~


한창 무더위인 이 때, 아직 휴가를 안가셨다면


어서 다이어트를 시작하세요~!


다이어트는 평생이란 말도 있으니까요 ^^



다운로드는 ''에서


'살빼는법2' 로 검색해서 받아주세요~


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Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.08.06 13:58


안녕하세요~ 네오입니다.


어제 다이어트 어플, 살빼는법2가 업데이트 되었는데요~


다이어트 일기로 사용할 수 있는 『오늘의 일기』 가 추가되었습니다~



이제 일간리포트에서도 일기를 추가할 수 있게 되었는데요~

칼로리 관리와 그날그날의 일기를 기록하는 다이어트 어플을 찾고 계신 분이라면


사용해볼만 하죠? ^^


자, 그럼 일기 안으로 들어가볼까요



처음 들어가면 도움말이 나오구요~


사용법은 


일기를 쓰시고 사진을 첨부한 후 


그날 상황에 맞는 이모티콘을 눌러서 상태를 저장하는거에요~



이렇게 사진과 글을 쓴 후 상태를 기록해봐요~


음식 뿐만 아니라 내가 오늘 운동했던 장소,


사랑하는 사람과의 사진 등의 추억을 남길 수도 있답니다. ^^



이로써 통합 다이어트 어플의 걸맞는 컨텐츠가 하나 더 추가되었네요~


다운로드는 


''에서 '살빼는법2'를 검색해서 받아주세요~



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Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.07.07 21:51

'위대한탄생2'의 우승자 구자명씨! 


구자명씨는 5일 방송된 MBC 나 혼자 산다에 출연해 


무려 15kg을 감량했다고 밝혀 화제를 모았습니다.



하지만 이는 '위대한탄생2'의 결승전 당시와 비교한 것이고


‘위탄2’ 초반과 비교해보면 총 36kg을 감량한 것으로 알려져 놀라움을 자아냈습니다.



방송이 끝난 후 구자명씨는 미투데이에 다이어트 비법을 올렸는데요~


저는 특히 공개된 비법 중에서 


하루에 물 4리터 이상 마시기가 가장 놀랍더군요.


보통 하루에 1리터 이상 마시는 분들이 많지 않으니까요~



(출처 : 구자명씨 미투데이 링크)




이제 완연한 여름으로 접어들었는데요~


아직 늦지 않았습니다 여러분!


하루에 물 4리터 이상 마신다는 생각으로 다이어트 시작해봐요 ㅎㅎ



더 많은 다이어트 정보를 보시려면


''에서 '살빼는법2' 어플을 받아보세요~ ^^


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Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.07.06 14:15


안녕하세요 네오입니다~


다이어트 어플 살빼는법2에서 


드디어 신체 사이즈별 그래프가 업데이트 되었습니다!


무려 


가슴, 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리, 팔뚝 까지 체계적으로 기록할 수 있는데요~



현재 살빼는법2의 몸무게 그래프인데요~


이번 업데이트로 둘레별 그래프 버튼이 새로 생겼습니다~




버튼을 누르면 사이즈 별 그래프를 선택할 수 있는데요


다이어트 어플 중에선 가장 많은 둘레 그래프를 제공한답니다~


기록하시고 싶은 둘레를 선택해서 기록하시면 됩니다~ ^^



처음엔 기록이 없으니 기록해야겠죠? ㅎㅎ



나의 목표 둘레를 설정하고..



이렇게 목표 둘레를 넘어 성공하기 까지의 변화를 


어플에 차근차근 기록해놓으시면 


의지에도 도움이 되고 쉽게 포기하지 않을 수 있답니다. ^^


나의 다이어트가 작심삼일이고 특히 부위별 다이어트로 고민하시는 분들께


특히 추천합니다. ^^ 다운로드는


''에서 '살빼는법2'로 검색해주세요. ^^


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Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.07.02 14:10


여러분도 한번쯤 이런 상황 겪어보신 적 있지 않으신가요? ㅎㅎ


사랑하는 사람의 기대어린 말 만큼 무서운게 없지요~


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Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.06.29 13:24

29일 알바인에서 대학생 506명을 대상으로 


다이어트 중 가장 참기 힘든 음식 설문조사를 했는데요~


치킨, 삼겹살 등 기름진 음식이 무려 40.7%로 1위를 차지했습니다~



야식의 제왕 치느님!

 

먹더라도 가슴살 쪽을 드시는게 그나마 

 

살이 덜찌는 길이 아닐까 생각됩니다..



저녁의 제왕 삼겹살!

 

삼겹살은 100g에 331kcal로 먹더라도 지방쪽은 먹지말고

 

고기쪽을 드세요!




2위는 '빵, 아이스크림 등 디저트(23.1%)가 차지하였으며


‘자극적이고 매콤한 음식(15.2%)’과 ‘떡볶이, 순대 등 분식류(9.3%)’ 등이 


그 뒤를 이었다고 하네요~


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Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.06.25 16:00



그렌라간 다이어트 어플 버전입니다 ㅎㅎㅎ


남친에게 차인 먹보 주인공이 복수심을 가지고 


다이어트를 성공한 후 여름 해변가 앞에서


그동안 못했던 말을 시원하게 풀어내는 내용이랍니다~


아직 다이어트를 망설이고 계시는 분들은


에서 '살빼는법2'로 다이어트 하세요~



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Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.06.24 19:50


야구 시구 하나로 온국민의 관심을 한몸에 받게된 클라라!


클라라씨는 17일 방송된 케이블채널 tvN '현장 토크쇼 택시'에 출연해


명품 몸매 비법을 밝혔는데요~



클라라의 체지방률은 무려 17% 라고 합니다! 




보통 성인 여자의 체지방률은 20~25%라고 하는데요~ 


휘트니스 센터의 트레이너 분들도 클라라의 체지방률 만큼은 안나온다고 합니다.


놀랍네요~




클라라의 복근도 인터넷에서 큰 화제가 됐었는데요~


클라라는 이미 복근은 완성됐고 지금은 옆구리살도 싹 빠졌다고 합니다.


전현무씨가 나도 굶어서 살을 뺐었다고 하자 


펄쩍 뛰며 운동으로 다이어트를 해야한 다는 클라라!


그럼 클라라가 소개하는 운동법을 알아볼까요?



★ 촬영있는 날 빼고 매일 2시간씩 운동을 합니다.


★ 아침에 일나서 나서 빈속에 운동을 갑니다. 지방을 태우기 위해서입니다.



1. 공복에 약 15분간 러닝머신을 하면서 땀을 뺀다.




2. 스트레칭은 필수입니다! 약 5분 동안 전신을 풀어줍니다.




3. 그리고 잔근육을 만들기 위해 근력운동을 합니다.



4. 그리고 가장 중요한 포인트!

근력 운동 후 40분 동안 빨리 걷기 유산소 운동을 해줘야 합니다.

그래야 남은 지방이 다 탄다고 하네요.




4. 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취합니다.

탄력있고 잔근육이 있는 모델같은 몸매를 만들기 위해서라네요~




5. 그리고 이 운동은 하루 2시간 매일 하는 꾸준한 운동 습관이 중요합니다!



그럼 이번엔 클라라의 식단 조절에 대해 알아볼까요?




1. 단백질을 마시고 난 후 1~2시간은 견딜 수 있다고 합니다. 

그 후엔 닭가슴살 샐러드를 먹습니다. 

그리고 또 놀라운 사실!

샐러드 드레싱 없이 먹는다고 합니다.




2. 그리고 다른게 먹고 싶을 때는 칼로리가 낮은 과일을 먹습니다.

예를 들어 키위나 수박, 토마토를 즐겨먹는다고 합니다~

수박은 달지만 수분으로 다 빠진다고 합니다. 탄력도 잡아준다고 하는군요~



이렇게 체계적인 자기관리로 항상 명품 몸매를 유지하는 클라라!

어찌보면 다 알려진 방법일테지만 

다이어트에 가장 중요한 건 꾸준함이라는 것을

다시 한번 일깨워 준 방송이 아니었나 싶습니다~


여러분도 하루 딱 2시간만 꾸준히 운동해보세요~ ㅎㅎ


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이상 네오였습니다.


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Posted by 그린블로그 DEV그린