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요즘 유행하는 하루 15분 운동법입니다~


수건하나만 있으면 되는 간단한 운동법인데요~


뱃살을 효과적으로 잡을 수 있는 운동법이라고 합니다.


하루 15분만 하면되니 누구나 편하게 따라할 수 있을 것 같네요~


그럼 방법을 알아보죠.




1. 일단 푹신한 바닥에 누워서 양손으로 수건을 본인의 어깨 넓이 만큼 잡아줍니다.

이 때 무릎은 굽혀줍니다.

 

2. 수건을 쥔 양팔을 최대한 뻗고있고, 양쪽 다리를 최대한 상체방향으로 굽힙니다.


3. 수건을 잡은 양쪽팔을 위로 쭉 뻗어주면서 양 다리도 약 45도 각도로 뻗어줍니다~^^


4. 앞의 동작들을 10-15회정도 반복해줍니다.





힘들게 윗몸일으키기로 빼는 것 보다 이 방법이 더 나을 것 같네요~


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  1. BlogIcon +요롱이+ at 2013.08.25 17:18 신고 [edit/del]

    오호.. 15분 다이어트라!! 완전 솔깃한 정보입니다 ㅎ

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  2. BlogIcon S매니저 at 2013.08.25 17:27 신고 [edit/del]

    뱃살빼는 방법 잘 알아갑니다~
    편안한밤 되시길 바래요~

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  3. BlogIcon 자전거타는 남자 at 2013.08.26 06:25 신고 [edit/del]

    평소에 열심해 따라해야겠군요.

    Reply
  4. BlogIcon 스마트걸 at 2013.08.26 09:06 신고 [edit/del]

    간단한 15분운동 따라해야겠네요...

    Reply
  5. BlogIcon 뉴엘 at 2013.08.26 09:41 신고 [edit/del]

    좋은 정보 잘 보고 갑니다. ^^

    Reply
  6. BlogIcon Healing_life at 2013.08.26 10:03 신고 [edit/del]

    15분 다이어트 잘 보고 갑니다.
    즐거운 하루 보내시기 바랍니다.

    Reply
  7. BlogIcon Hansik's Drink at 2013.08.26 10:14 신고 [edit/del]

    습관을 한 번 들여봐야겠네요 ㅎㅎ
    잘 알아 갑니다 ^^

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  8. BlogIcon 가을사나이 at 2013.08.26 10:30 신고 [edit/del]

    짧은 시간에 효과가 좋군요

    Reply
  9. BlogIcon U스타일 at 2013.08.26 12:15 신고 [edit/del]

    정말 글 잘쓰시네요 감동입니다. 헤헤

    Reply
  10. BlogIcon 당신은최고 at 2013.08.26 21:08 신고 [edit/del]

    열심히따라해서 뱃살빼야겠네요..

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  11. BlogIcon 쏘쿠베 at 2013.08.26 22:00 신고 [edit/del]

    열심히 따라해 봐야 겠어요^^ 좋은 정보 감사합니다.^^

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  12. BlogIcon 스마트걸 at 2013.08.27 16:52 신고 [edit/del]

    열심히따라해봅니다

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