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  1. 2012.08.03 [다이어트 상식] 바나나 다이어트
  2. 2012.03.21 과일,채소 사진
2012.08.03 16:32




◈ 소개


바나나는 저열랑 식품으로 지방이 거의 없고 껍질과 과육 사이에 식이섬유의 일종인 펙틴이 풍부해 변비에 좋습니다. 


우유와 함께 갈아드셔도 효과가 뛰어납니다. 


하지만 덜익은 바나나는 오히려 변비를 일으키는 원인이 되기도 하므로 주의하셔야 합니다.





◈ 방법


아침에 일어나 바나나를 상온의 물과 함께 꼭꼭 씹어 배불리 드십시오. 점심과 저녁은 평소대로 진행합니다. 


단, 저녁은 평소보다 양을 조절하는 것이 중요합니다. 쌀밥 한 공기의 열량이 315kcal인 반면 


바나나 1개의 열량은 100kcal이므로 바나나를 밥 대신 먹으면 하루에 약 200~300kcal 정도 낮출 수 있습니다. 


하지만 원푸드 다이어트는 장기적으로 영양 불균형을 불러올 수 있으니 단기간만 하는 것을 추천합니다.



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Posted by 그린블로그 DEV그린
2012.03.21 14:55