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  1. 2014.07.01 번아웃 증후군 테스트와 고찰
2014.07.01 21:32

안녕하세요 네오입니다~


MBC 스페셜에서 다룬 '번아웃 증후군'이 화제인데요,



번아웃 증후군은 에너지를 다 소진하고 어느 순간 무기력을 느끼는 상태를 이르는 말로


개인 뿐 아니라 가정, 직장, 사회에까지 심각하게 영향을 미치고 있는 것으로 나타납니다.



회사에 가기 싫은 것..


일하기 싫은 것, 학교가기 싫은 것, 가게열기 싫은 것.. 다 포함되겠죠? ㅎㅎ


특히 야근, 특근 등을 비롯해 한가지 프로젝트에 매달려야 하는 직장인들에게 주로 나타나는 증상이라고 하는데요,



직장인 1000명을 대상으로 실시한 조사에 따르면 86%의 사람들이


이미 번아웃을 경험했다고 고백했습니다.


이 번아웃 증후군의 문제점은


제때 치료받지 못하면 수면장애, 우울증, 심리적 회피, 인지능력 저하 등의 질병을 유발할 수 있다고 합니다.




번아웃 증후군은 미국의 정신분석학자 H.프뤼덴버그가 자신이 치료하던 환자에게서 처음 발견했는데요,


아주 사소하게 생각할수 있지만, 


방치할 경우 우울증으로 발전하거나 과로사 하기도 하며


심지어는 자살까지도 이르게 될 수 있다고 합니다.


이런 위험한 증후군을 간단하게 테스트 할 수 있다고 하는데요, 


다음 목록중 3가지 이상에 해당한다면 번아웃 증후군을 의심해봐야 합니다.



▲ 아침에 눈 뜰 때 첫 느낌, 내가 근사하다는 마음이 드세요?


▲ 기억력이 옛날같지 않고 깜빡깜빡하세요?


▲ 전에는 그냥 넘길 수 있는 일이었는데 요즘 더 짜증이 많이 나고 화가 잘 참아지지 않나요?


▲ 어디론가 멀리 훌쩍 떠나가고 싶으신가요?


▲ 이전에는 즐거웠던 일들이 무미건조하고 삶의 행복이 잘 느껴지지 않으신가요?






이런 번아웃 증후군을 이겨내려면


핵심은 외부와의 단절이라고 합니다.





이렇게 산택을 할 때도 단절훈련을 할 수 있다고 합니다.


먼저 하늘을 봅니다. 그다음에는 햇볕과 바람을 느껴야 합니다. 



따뜻한 사람과의 교감은 또다른 충전제라고 합니다.


손을 잡거나 가볍게 어깨 두드림을 받는 것도 큰 도움이 될 수 있다고 하네요.




그런데 말입니다..


이 번아웃 증후군 직장인이나 프리랜서, 자영업자라면 누구나 한번쯤 느끼는 기분일텐데..


마치 억지로 짜맞춘 것 같기도 하네요.


그러나 이런 피로감들을 하나의 증후군으로 다룰 정도로


현대인의 피로감은 극에 달했다고 생각해보는 시간이 아니었나 싶습니다.


여러분도 업무에 지쳐 계시다면 한번쯤 외부와의 단절을 해보심이 어떨까요? ^^



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Posted by 그린블로그 DEV그린