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  1. 2013.06.24 클라라 명품 몸매 관리 비법! (7)
2013.06.24 19:50


야구 시구 하나로 온국민의 관심을 한몸에 받게된 클라라!


클라라씨는 17일 방송된 케이블채널 tvN '현장 토크쇼 택시'에 출연해


명품 몸매 비법을 밝혔는데요~



클라라의 체지방률은 무려 17% 라고 합니다! 




보통 성인 여자의 체지방률은 20~25%라고 하는데요~ 


휘트니스 센터의 트레이너 분들도 클라라의 체지방률 만큼은 안나온다고 합니다.


놀랍네요~




클라라의 복근도 인터넷에서 큰 화제가 됐었는데요~


클라라는 이미 복근은 완성됐고 지금은 옆구리살도 싹 빠졌다고 합니다.


전현무씨가 나도 굶어서 살을 뺐었다고 하자 


펄쩍 뛰며 운동으로 다이어트를 해야한 다는 클라라!


그럼 클라라가 소개하는 운동법을 알아볼까요?



★ 촬영있는 날 빼고 매일 2시간씩 운동을 합니다.


★ 아침에 일나서 나서 빈속에 운동을 갑니다. 지방을 태우기 위해서입니다.



1. 공복에 약 15분간 러닝머신을 하면서 땀을 뺀다.




2. 스트레칭은 필수입니다! 약 5분 동안 전신을 풀어줍니다.




3. 그리고 잔근육을 만들기 위해 근력운동을 합니다.



4. 그리고 가장 중요한 포인트!

근력 운동 후 40분 동안 빨리 걷기 유산소 운동을 해줘야 합니다.

그래야 남은 지방이 다 탄다고 하네요.




4. 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취합니다.

탄력있고 잔근육이 있는 모델같은 몸매를 만들기 위해서라네요~




5. 그리고 이 운동은 하루 2시간 매일 하는 꾸준한 운동 습관이 중요합니다!



그럼 이번엔 클라라의 식단 조절에 대해 알아볼까요?




1. 단백질을 마시고 난 후 1~2시간은 견딜 수 있다고 합니다. 

그 후엔 닭가슴살 샐러드를 먹습니다. 

그리고 또 놀라운 사실!

샐러드 드레싱 없이 먹는다고 합니다.




2. 그리고 다른게 먹고 싶을 때는 칼로리가 낮은 과일을 먹습니다.

예를 들어 키위나 수박, 토마토를 즐겨먹는다고 합니다~

수박은 달지만 수분으로 다 빠진다고 합니다. 탄력도 잡아준다고 하는군요~



이렇게 체계적인 자기관리로 항상 명품 몸매를 유지하는 클라라!

어찌보면 다 알려진 방법일테지만 

다이어트에 가장 중요한 건 꾸준함이라는 것을

다시 한번 일깨워 준 방송이 아니었나 싶습니다~


여러분도 하루 딱 2시간만 꾸준히 운동해보세요~ ㅎㅎ


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이상 네오였습니다.


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Posted by 그린블로그 DEV그린