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  1. 2013.08.14 타바타 운동법에 대해 알아보자! (6)
2013.08.14 17:15



◈ 타바타 운동이란?

타바타 운동은 20초간 고강도 운동을 하고 10초간 쉬기를 반복하는 인터벌 트레이닝으로 1996년 일본의 이즈미 타바타 박사가 스피드 스케이팅 대표팀의 실력 향상을 위해 개발한 운동이라고 합니다~

◈ 운동 방법과 효과

타바타 운동은 

'1세트가 20초간 고강도 운동 -> 10초간 쉼. 이렇게 8세트를 반복하여 4분간 진행'됩니다.
칼로리 소모량과 운동 강도가 높기 때문에 운동이 끝난 후에도 신체는 운동을 계속 하는줄 알고 칼로리를 연소시키며 효과은 12시간까지도 연속된다고 합니다.

◈ 주의사항

단 타바타 운동은 근력운동과 유산소 운동이 결합된 고강도 운동이기 때문에 누구에게나 적합하지는 않다고 합니다. 어느정도 기본 근력이 되는 분들에게 가능한 운동이죠..
관절에 이상이 있다거나 너무 체중이 높은 분들에겐 권하지 않는다고 합니다.

◈ 타바타 운동법 동영상











이 밖에도 유투브에 타바타 관련 동영상이 많이 있으니


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Posted by 그린블로그 DEV그린