2012.08.02 11:16



1. 줄 선택

줄넘기를 잡고 양발로 줄을 밟고 섰을 때 겨드랑이 위치까지 오면 본인에게 딱 맞는 줄넘기 사이즈입니다.


2. 방법

-일주일에 3일 이상 꾸준이 합니다.


-1분에 120회씩 15분 이상 실시합니다. 초보자라면 본인에 맞게 조금씩 조절합니다. 1분 줄넘기 후에는 2분 휴식을 취해주시고 이 방법으로 3~5회 반복해 15분 이상 실시하는 것이 좋습니다.


-줄넘기는 개인에 따라 운동량을 조절해야 합니다. 줄넘기를 하고 나서 어느정도 땀이 날 정도가 가장 적당합니다.



Posted by 그린블로그 DEV그린

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