2012. 8. 29. 11:23



◈ 소개
2NE1의 박봄의 다리살 빼는 다이어트 운동이니다. 동작이 쉽고 간편하여 어디서나 제약없이 할 수 있다는 장점이 있습니다.

◈ 운동 방법
1. 옆으로 누운 상태에서 한손으로 머리를 받쳐줍니다. 


2. 두 다리는 붙인 상태에서 최대한 아래로 뻗어줍니다. 


3. 위쪽의 다리를 그대로 올려주는데 다리를 올릴 때는 빠르게, 

내릴 때는 천천히 내려주셔야 다리운동효과를 더욱 높이실 수 있습니다. 

그리고 다리를 올릴 때 허벅지 위쪽과 엉덩이의 힘만을 이용하여 

다리를 들어올린다는 느낌으로 해야 효과를 높일 수 있습니다.

◈ 운동 시간
횟수에 상관없이 약 10분정도 중간중간 쉬며 해주시면 됩니다.



(협찬 : 다이어트 어플, 살빼는법 시즌2)





Posted by 그린블로그 DEV그린

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