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플랭크 운동법은 엎드린 자세를 유지시키는 운동입니다. 

안정성도 높고 전신운동의 효과가 좋기 때문에 요즘 다이어트 운동으로 많은 사랑을 받고 있습니다.



실제로 한달 플랭크 운동 후 뱃살과 옆구리살을 뺐다는 후기가 넘쳐나고 있습니다. 

실내에서도 간단하게 할 수 있는 운동이니 다이어터에겐 필수겠죠?


플랭크 운동법의 요점은 처음 사진과 같은 자세를 계속 유지하는 것입니다. 

쉬워보여도 엄청 힘듭니다! 그러다보니 자세가 틀리는 경우도 자주 나타나는데요~ 아래의 사진을 봐주세요.




틀린 자세와 올바른 자세의 차이가 확연이 나타나지 않나요?


올바른 자세를 취하고 있는 모델은 귀, 어깨, 골반, 무릎, 발목이 일직선으로 되어있는 반면 틀린 자세의 모델은 목부터 정렬에 맞지 않습니다. 이러한 자세로 운동을 하게 되면 목의 질환으로 이어질 수 있습니다. 


또한 복은의 수축도 이루어지지 않았으며 엉덩이도 들고 있네요. 엉덩이가 들려진 상태로 플랭크를 하게 되면 자세를 잡기는 쉽지만 긴장되지 말아야 할 근육의 긴장을 유발할 수 있습니다.


잘못된 자세로 플랭크를 하면 살 빠지기는 커녕 병원에 가야할지도 모릅니다. 그러므로 본인의 자세를 직접 찍어서 확인해보며 잡는 것이 좋습니다.


쉬운 운동 같지만 은근히 어렵죠? 그래도 뱃살 빼는데 최고의 효과가 있다고 하니 꼭 한번 해보세요~

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