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  1. 2014.06.30 간헐적 운동, 신체 리모델링 까지~
2014.06.30 19:40


안녕하세요 네오입니다~

간헐적 운동법이 화제인데요,

29일 방송된 ‘SBS 스페셜, 몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지’ 특집에서

간헐적 운동법을 소개했답니다.

간헐적 단식에 이은 간헐적 운동이라니!

간헐적 운동은 짧게 운동을 하고도 효과는 몇 배로 나타나는 효율적인 운동법이라고 하네요.






심장병, 당뇨, 신진대사 장애, 노년층 비만인 사람들을 대상으로 간헐적 운동법을 실시해보았는데

모두 효과가 있었다고 합니다. 누구나 할 수 있다는 얘기지요.

일전의 타바타 운동은 고강도 운동이라 이런 분들이 시도하기가 어려웠다는 단점이 있었는데 말이죠..


이런 간헐적 운동을 어떻게 해야 하는가 알아보니..



운동 강도를 낮춰 1분 운동하고 1분 쉬기를 10회 반복하는 방식이랍니다.

이정도면 아무리 바쁜 사람이나 기초체력이 없는 사람도 할 수 있으니 정말 괜찮은 방법이군요!


이렇게 짧고 굵게 최대 30분을 넘지 않는 간헐적 운동

2014년 최고의 운동 방법으로 선정됐다고 합니다!

여름 휴가는 한발 한발 다가오고 일하랴 공부하랴 늘어난 내 몸이 감당이 안된다면

간헐적 운동을 해보는게 어떨까요? ^^ 저번에 소개한 간헐적 단식도 함께 해보시는 것도 좋겠죠!

살빼는법2 어플에서도 자세하게 소개하고 있으니

스마트폰을 쓰신다면 한번 다운받아보시는 것도 추천합니다. ^^


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Posted by 그린블로그 DEV그린