2013.05.14 17:05

◈ 얼굴 근육 풀기


① 주먹을 살짝 쥔 상태에서 턱 아래서 귀밑까지 가볍게 쓸어 올립니다. 

5회 반복합니다.

② 엄지와 검지를 이용해 턱선을 따라 귀밑까지 살짝 꼬집어줍니다. 

지방 부위를 살짝 꼬집는 효과. 3회 반복합니다.

③ 중지를 턱뼈 아래에 놓고 바깥쪽으로 작은 원을 그립니다. 

10초간 실시합니다.

④ 양손을 펴서 턱 아래를 받치고 힘을 살짝 줘서 귀 쪽으로 밀어줍니다. 이때 턱은 아래를 향하도록 해요~^^ 

5회 반복합니다.

턱을 약간 든 상태에서 손등을 위로 두고 턱을 쓰다듬어줍니다. 턱 근육을 부드럽게 자극해줍니다. 

5회 반복합니다.






◈ 볼살 마사지



볼 중앙에 손가락 3개를 대고 힘있게 눌러줍니다. 5초간 3회 반복. 지압 효과로 볼살이 빠집니다.

엄지와 검지로 볼살을 잡고 가볍게 꼬집어줍니다. 튕겨서 살을 꼬집는 느낌으로 10회 반복합니다.


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Posted by 그린블로그 DEV그린
2013.05.14 15:28

◈ 왜 안돼요?


엎드려자면 혈액순환이 되지 않아 볼살이 처지며 주름이 생길 우려가 있습니다. 


작고 아름다운 얼굴을 꿈꾸신다면 엎드려서 잠을 자는 행위는 금물이겠죠?! 


고치긴 힘드실지는 몰라도 적응되면 괜찮답니다. ^^




◈ 자세를 바꿨더니 잠이 안와요



갑자기 잠을 자는 자세를 바꾸면 뒤척이기 마련이죠. 


이럴 때 추천드릴 아이템이 하나 있는데 


ASMR(Autonomous Sensory Meridian Response : 자율 감각 쾌감 반응) 이라는 건데요~

외부의 자극이 머리와 두피에 먼저 닿아 쾌감을 유발하고, 


이러한 쾌감이 척추를 따라 손발까지 전달되는 반응을 의미한답니다. 


귓속말을 했을 때 느껴지는 간지러움, 


또는 미용실에서 머리를 부드럽게 만질 때 느껴지는 간지러움 등이 ASMR에 해당합니다.

유투브에 ASMR로 검색하시면 많은 자료들이 있을 텐데 


자기전에 이어폰을 꼽고 ASMR을 들으며 주무시면 잠도 잘오고 숙면에 도움이 된답니다. ^^


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Posted by 그린블로그 DEV그린