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  1. 2014.07.02 무산소운동과 유산소운동
2014.07.02 19:28


무산소운동이라는 것은 atp시스템과 젖산시스템을쓰는 운동입니다.


운말로는 근육세포에 산소공급이되지않아도 운동할 수 있는 것입니다.



반면 유산소운동이란것은 근육세포에 산소가 전달되서


산화가 이루어지는 운동이라서 산소공급이 중요합니다.


웨이트는 무산소, 걷기와 자전거는 유산소운동입니다.



다이어트를 위해서는 유산소운동이 효과적입니다.


그리고 시간은 걷기 30분 이상 걸어야 합니다


30분 까지는 탄수화물을 에너지원으로 사용하고


30분 이상부터는 지방을 에너지원으로 사용하기 때문입니다.


유산소운동만 하면 근육도 같이 빠지기 때문에 근력운동도 해주어야 합니다.


즉 유산소운동을 30분 하고 웨이트 20분,


그리고 다시 걷기 20분 스트레칭 10분이 가장 적당합니다~


출처 : 살빼는법2 어플 by 오호


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Posted by 그린블로그 DEV그린